بارداری و 30 کیلو افزایش وزن

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

بارداری و 30 کیلو افزایش وزن


من سارا اسدی ، از کودکی از کسانی بودم که هر چه دوست داشتم می خوردم،بدون اینکه چاق شوم. مادرم نیز از آنجا که مرا زودتر از موعد بدنیا آورده بود در خود احساس گناه می کرد که باید مرا از این جثه لاغر و نحیف برهاند. موضوع وقتی جدیتر شده بود که دختر خاله هم سن و سال من توپول بود و مادر من همیشه در ذهن خود احساس ناراحتی داشت و مرا به خوردن تشویق می نمود. این موضوع همچنان ادامه داشت تا این که وقتی در سن 20 سالگی ازدواج کردم. وزن من 5-6 کیلو در مدت کمتر از 9 ماه افزایش یافت چیزی که خود من و نیز مادرم را نیز خوشحال کرده بود. سال بعد از آن باردار شدم و پس از مشکلی که در ماههای اول برای من پیش آمد استراحت مطلق برنامه زندگی من در مدت کمتر از 7 ماه بود. نتیجه ان شد که در دوران بارداریم 30 کیلو اضافه کردم. پیش خود فکر کردم که حتما بعد از تولد فرزندم، وزنم پایین می آید. اما بعد از بارداری تنها توانستم 10 کیلو لاغرتر شوم. وقتی عکس خود را در تولد یک سالگی فرزندم دیدم فهمیدم که فرد دیگری شده ام. کار به جایی رسید که مادرم نیز که همیشه مشوق من در افزایش وزن بود به من گفت که باید وزن خود را کم کنی و گرنه مانند خاله ات به دیابت مبتلا می شوی!! تصمیم گرفتم تا با کم خوری و حذف شیرینی وزنم را کاهش دهم. اما موفق نبودم چون واقعا بدن من این شیرنی را می طلبید و از طرف دیگر فکر می کردم برای سلامتی فرزندم لازم است که از شیرنی جات استفاده کنم تا شیرم خشک نشود. من به کمک نیاز داشتم.
سپس از طریق خاله ام با این کلینیک آشنا شدم. با دریافت یک برنامه غذایی صحیح،دیگر کنترل غذای دریافتی برایم آسانتر شده بود. وقتی آقای دکتر به من گفت راهی جز افزایش فعالیت بدنی در کنار رژیم غذایی نداریاین طور فکر می کردم که با وجود فرزند و کار تمام وقتم دیگر وقتی برای ورزش نداشتم. اما با راهنماییهای ایشان و حمایت همسرم در این راه موفق شدم شروع به تحرک بدنی نمایم. بنابراین در مسیر کار همیشه کفش راحت می پوشیدم تا پیاده روی کنم.روزهای تعطیل نیز همراه خانواده به پارک می رفتم و با فرزندم بازی می کردم. تا امروز که 3 ماه از رژیمم می گذرد توانستم 11 کیلو وزن کم کنم و به همین دلیل نیز به خود افتخار می کنم.
توصیه های خانم اسدی:
1. اگر کودک لاغری دارید پرخوری بی رویه را در او تشویق نکنید. چرا که این افزایش اشتهای کاذب روزی او را چاق می کند.
2. مواظب افزایش وزن زیاد در حاملگی خود به ویژه اگر حاملگی اولتان است، باشید.
3. اگر افزایش وزن زیادی مانند من دارید به نقطه آخر فکر نکنید چرا که شاید ناامید شوید بلکه هدفهای مقطعی برای خود انتخاب کنید.


[ad_2]

لینک منبع

کاهش وزن و کنترل کلسترول خون

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

کاهش وزن و کنترل کلسترول خون


نکته مهم این است که بدانید که با کاهش وزن چه چیزهایی را می توانید بدست آورید. من خانمی 27 ساله هستم و چهار سال قبل ازدواج کردم. از آن زمان که یادم می آید من دچار افزایش وزن بودم در هنگام ازدواج وزن من به 100 کیلوگرم رسیده بود. یک سال از ازدواج ما گذشته بود که وزن من از 120 کیلوگرم گذشت. راستش را بخواهید از آنجا که بارها رژیم گرفته و رها کرده بودم دیگر از کلمه رژیم غذایی متنفر شده بودم. یک سال پس از ازدواج بدلیل مشکلات جسمی و نیز روحی فراوان مجبور به رژیم گرفتن بودم. دلم می خواست که همراه همسر و خانواده ام باشم، بتوانم به همراه آنان به پارک بروم و از باهم بودن لذت ببریم. بنابراین تصمیم گرفتم تا برای وزن خود فکری کنم. مدتی رژیم گرفتم و وزن من به 116 کیلو رسید، اما بعد از مدتی رژیم گرفتن در این وزن ثابت شده بودم ولی دلم می خواست تا باز هم لاغر شوم.
بنابراین بدنبال مرکزی می گشتم تا مرا برای کاهش وزن بیشتر کمک نماید. به کلینیک دکتر فرشچی مراجعه کردم و متوجه شدم که کلسترولم خیلی بالاست. به طور منظم 5-4 بار در هفته ورزش را شروع کردم و سعی کردم تا شیوه زندگیم را تغییر دهم. بعد از آن با توصیه ایشان دو تغییر مهم در رژیمم دادم. چربی های حیوانی و نیز روغن نباتی جامد را قطع کردم ومواد غذایی حاوی فیبر بیشتری را (میوه و سبزیجات) مصرف کردم. قبلا پزشک به من توصیه کرد تا برای کاهش کلسترولم دارو بخورم ولی من نمی خواستم از این سن دارو خوردن را شروع کنم. بنابراین به کلینیک رژیم درمانی آمدم که آقای دکتر به من گفت با توجه به این که وزن شما خیلی بالاست با 10 در صد کاهش وزن تغییر قابل توجهی در میزان کلسترول شما ایجاد می شود اما در کنار آن حداقل تا مدتی باید از داروهای کاهش چربی خون استفاده نمایید. در مدت سه ماه 18 کیلوگرم کم کردم و وزنم را به 98 کیلوگرم رساندم. یعنی به وزنی کمتر از قبل از ازدواجم رسیده ام و الان هم رژیمم را ادامه می دهم کلسترولم به 220 رسیده و هدف بعدی من رساندن آن به زیر 200 است. چیزی که به من انگیزه داده همراه بودن با همسر و دختر کوچکم بود. دلم می خواست که همواره در کنار آنها باشم. ازآقای دکتر نیز که برای رسیدن به اهدافم کمک کردند، متشکرم.


[ad_2]

لینک منبع

عذاب وجدان بدنبال پرخوری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

عذاب وجدان بدنبال پرخوری


من حمیده کولایی در حالی که 29 ساله بودم و پانزده سال بود که از چاقی رنج می بردم. به خود قول دادم تا به عنوان هدیه تولد 30 سالگیم، زندگی ای شاد و اندامی متناسب به خود بدهم.
در دوران دبیرستان مدام وزنم را کاهش می دادم ولی دوباره چاق می شدم دیگر خسته شدم و کلا رژیم را کنار گذاشتم. اما 8 ماه قبل از 30 سالگی در یک جمع خانوادگی وقتی دیدم چقدر تفاوت با دیگران دارم تصمیم گرفتم که دیگر فردی چاق نباشم. بنابراین کم خوری را شروع کردم پس از خوردن صبحانه تصمیم گرفتم که دیگر از خرید بیسکویت و کیک دست بردارم. روز دوم رژیم از کنار یک شیرینی فروشی رد می شدم، با اینکه یک صبحانه کامل خورده بودم ولی باز هوس شیرینی کردم خیلی با خود کلنجار رفتم تا شیرینی نخرم در آن لحظه موفق شدم ولی وقتی به محل کارم آمدم و مشغول کار روزمره خود شدم، تا 11 صبح که پشت میز کارم نشسته بودم تازه متوجه شدم که من از صبح تا ساعت11 چقدر پرخوری کرده ام چرا که با دوستم در شکلات و شیرنی که داشت شریک شدم و به بهانه این که نمی خواهم به او بگویم که رژیم هستم دست رد به تعارف او نزدم. وقتی کاملا سیر شدم تازه احساس شرمندگی می کردم و متوجه شدم که خود به تنهایی و با کم خوری قادر نخواهم بود تا وزنم را کاهش دهم.
بنابراین به توصیه یکی از دوستانم به کلینیک دکتر فرشچی آمدم. در اویزیت اول با تصور این که این بار نیز تغییری رخ نخواهد داد به دکتر این طور گفتم که من واقعا دل خوشی از رژیم غذایی ندارم. دکتر پس از گرفتن شرح حال به من گفت شما اولین فردی نیستید که به من این حرف را می زنید ولی باید بدانید که من معجزه ای برای شما نمی کنم مگر آن که خود بخواهید در این مسابقه اول شوید صحبتهای آقای دکتر در جلسه اول و دوم برای من امیدی را دوباره در دل زنده کرد. این بار تصمیم خود را گرفتم تا دقیقا طبق رژیم عمل کنم. بعد از مدت کوتاهی وزنم شروع به پایین آمدن کرد. دکتر فرشچی به من توصیه کرد که اگر دنبال تغییر سایز واقعی هستید با رژیم به تنهایی به نتیجه نمی رسید بلکه باید ورزش را نیز شروع نمایید. در ابتدا برای من سخت بود ولی پس از مدتی دیگر عادت کرده بودم به طوری که 6-4 روز در هفته نیز ورزش می کردم. هم پیاده روی و هم ایروبیک. حالا در سن 30 سالگی از خود و از اندامم راضی هستم. به راحتی به خرید می روم و لباس های دلخواهم را می خرم، سالم هستم و از شرکت در مجالس مهمانی استقبال می کنم.
توصیه های خانم کولایی:
1. به یاد داشته باشید که حتی کاهش وزن کم نیز یک پیروزی محسوب می شود.
2. برای حل مشکل افزایش که از مدتها پیش از آن رنج می برید به خود یک فرصت منطقی بدهید.
3. لباس هایی را که دیگر برایتان گشاد شده از کمد خود بیرون بریزید و به خیریه ببخشید. لباس های نو در سایز خود بخرید و از اندام زیبایتان لذت ببرید.
4. معجزه ورزش و تحرک را نه تنها برای کاهش و زن و کاهش سایز بلکه برای امید به زنده بودن و شاد بودن جدی بگیرید.


[ad_2]

لینک منبع

کاهش وزن و رهایی از افسردگی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

کاهش وزن و رهایی از افسردگی


من خانمی 32 ساله ام که در سن 22 سالگی ازدواج کردم در هنگام ازدواج کاملا لاغر بودم و هیچ مشکلی نداشتم. از دو سال پیش پس از دو زایمان تقریبا متوالی و با افزایش وزن بیش از 40 کیلوگرم نسبت به زمان ازدواج علاوه بر شمکلات جسمی فراوان به تدریج افسردگی پیدا کردم، اعتماد به نفس من روز به روز کمتر شد تا آنجا که ترجیح می دادم در هیچ مهمانی و عروسی شرکت نکنم. فکر می کردم این برای همه خانمهایی که زایمان پشت سر هم داشته اند رخ می دهد. به توصیه یکی از دوستانم به مرکز رژیم درمانی دکتر فرشچی مراجعه کردم البته با ناامیدی کامل! یادم نمی رود که به ایشان گفتم من با این افسردگی که دارم می ترسم با رژیم غذایی نه تنها وزنم کم نشود بلکه افسردگی من بدتر شود. ایشان به من روحیه داد و گفت نشان داده شده است که کاهش وزن باعث بهتر شدن روحیه شما و نیز بهبود اعتماد به نفس از دست رفته شما می شود.
خوشحالم که به شما بگویم که من توانستم در عرض 8 ماه 30 کیلو وزن کم کنم. حالا احساس بهتری دارم، مسافت بیشتری را پیاده روی می کنم و بیشتر لبخند می زنم. مدت سه سال بود که دچار افسردگی شده بودم و در این مدت روز به روز چاق تر می شدم. تصمیم خود را گرفتم و رژیم را شروع کردم. ورزش هم می کردم. اعتماد به نفسم بیشتر و بیشتر می شد. دیگر از اجتماع فراری نبودم، راحت لباس در سایز خودم پیدا می کردم. با اعتماد به نفس بیشتری که پیدا کردم تصمیم گرفتم به دانشگاه بروم و به تحصیل در رشته مورد علاقه ام بپردازم. بدون کاهش وزنم قادر نبودم به اینجا برسم. از شما متشکرم، شما واقعا زندگی جدیدی به من بخشیدید. همانطور که دکتر گفته بودکاهش وزن مرا تشویق کرد تا تغییرات مفید دیگری را نیز در زندگی ام ایجاد کنم.زندگی من عالی شده و ارتباط من با فرزندان و همسرم نیز مانند اوایل ازدواجمان خیلی خوب شده است. حالا می فهمم که هر سختی ای که در راه کاهش وزن کشیدم و هر قطره عرقی که در ورزش کردن ریختم ارزشش را داشت.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی و کبد چرب

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی و کبد چرب


من مطمئنم که بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند داستانی مشابه من دارند. یعنی کاهش وزن و به دنبال آن افزایش دوباره وزن و عهد و پیمان هایی که به آنها عمل نکرده اند. من عادت کرده بودم که تحقیرهای اطرافیانم را به دلیل چاقی و عدم توانایی در منترل خود در خوردن غذا تحمل کنم. دیگر از ایجاد یک تغییر دائمی و پایدار در وزنم ناامید شده بودم. هنگامی که یک کودک بودم پزشک متخصص اطفال به مادرم گفت که با اینکه بچه ای تپل و بامزه هستم ولی اگر کاری نکنم در بزرگسالی از مشکل اضافه وزن رنج خواهم برد. به دنبال این حرف ماموریت مادرم آن شد تا وزن مرا کنترل کند و تا وقتی هم که من در دانشگاه قبول شوم هم در این کار موفق بود. اما من مدام سر این موضوع با مادرم بحث می کردم و تنها راهی که برای فرار از مشکلاتم داشتم خوردن بود. در دوره دانشگاه آزاد بودم و می توانستم غذاهایم را خودم انتخاب کنم و مادرم بالای سرم نبود.بلافاصله شروع به چاق شدن کردم. من در تمام طول زندگیم در حال رژیم گرفتن بودم و این موضوع برایم به یک بازی تبدیل شده بود. اصلا برنامه رژیم را اجرا نمی کردم و بعد از مدتی هم دیگر برنامه ام را کنار گذاشتم. یک سال قبل متوجه شدم که به کبد چرب مبتلا شده ام. وقتی پزشک معالج من درباره عوارض کبد چرب برای من صحبت کرد فهمیدم موضوع کاملا جدی است. اما بدتر از این هنگامی بود که فهمیدم یکی از عوامل اصلی ابتلا به این بیماری داشتن رژیم پرچرب و اضافه وزن است
در سال قبل مجبور شدم برای جلوگیری از چاق شدن بیشترو عوارض کبد چرب رژیم غذایی را جدی بگیرم چرا که باید 30 کیلو وزن کم می کردم. با مطالعه مقالات دکتر فرشچی و با معرفی پزشک معالجم به کلینیک ایشان آمدم. از آنجا که در اهواز زندگی می کردم و برای من میسر نبود که بطور مداوم مراجعه نمایم، بنابراین به صورت اینترنتی در برنامه ثبت نام کردم و خیلی مصمم در برنامه ها شرکت نمودم. هر روز در برنامه خود از میوه و سبزیجات زیاد استفاده می کردم. و برای اولین بار همراه رژیم ورزش را نیز شروع کردم . حالا وقتی پس از حدود 9 ماه جواب آزماشات و سونوگرافی خود را می بینم که دیگر اثری از کبد چرب در آنها نیست خیلی خوشحالم.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم غذایی در دوران بارداری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم غذایی در دوران بارداری


من یک زن 30 ساله هستم که دو سال پیش ازدواج کردم. در آن موقع وزن من کاملا طبیعی بود. سال گذشته باردار شدم که در سه ماهه اول بارداری بیش از 7 کیلوگرم به وزن من اضافه شد. در طی ماههای اول بارداری هوس هایی مثل هوس شکلات یا بستنی من را وسوسه می کرد و توصیه نزدیکان من نیز این بود که برای سلامتی جنین خود باید هر چه هوس می کنی بخوری چون این نیاز جنین توست! پزشک متخصص زنان به من توصیه اکید کرد که گر می خواهی بارداری سالمی داشته باشی باید حتما وزن خود را کنترل کنی و لذا باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم غذاییت را تصحیح نمایی. ایشان من را به آقای دکتر معرفی کرد. من تصور می کردم که باید وزن کم کنم ولی آقای دکتر گفت ما اصلا بدنبال کاهش وزن شما نیستیم ولی می خواهیم از افزایش بی رویه وزن جلوگیری نماییم. شما در طی یک دوره حاملگی نباید بیش از 12- 14 کیلوگرم با توجه به وزن سالم قبل از بارداریتان اضافه نمایید. با کمک رژیمهای ایشان برنامه غذایی سالمی را رعایت نمودم اما گاهگاهی نیز هوس خوردن چیزبرگر یا چیزهایی مثل آن می کردم ولی هر بار با کمک متخصص تغذیه می توانستم میزان کالری دریافتی و مصرفیم را تنظیم کنم. همچنین با توصیه ایشان و با مشورت با پزشک متخصص زنان ورزش خود را ادامه دادم. یکی از دلایل ورزش کردن من مشکل کمرم بود که همیشه مرا اذیت می کرد. بنابراین حرکات ساده ورزشی را انجام داده و هنگام خستگی نیز استراحت می کردم. و با مراقبت هایی که در تغذیه و شیوه زندگیم دادم الحمدلله نوزاد کاملا سالم بدنیا آوردم و افزایش وزن کل دوران بارداری من 13 کیلو شد که آقای دکتر توصیه کرد فقط شیوه تغذیه سالم را ادامه داده و بعد از 2 ماهگی باز برای کاهش وزن مراجعه نمایم. ایشان به من گفت به جدیت به کودک خود شیر دهم که به کاهش وزن من نیز کمک می نماید.


[ad_2]

لینک منبع

توصیه های خانم س. رضایی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

توصیه های خانم س. رضایی


هر یک کیلوگرمی که از دست می دهید برای خود و برای تلاشی که در این راه کردید جشن بگیرید.
اگرچه در شروع رژیم نمی توانید بدوید اما به خود بگویید بالاخره روزی می آید که من دیگر قادر به دویدن نباشم اما آن روز، امروز نیست.
به اندازه کافی آب بنوشید زیرا که بدن شما به آن نیاز دارد.


[ad_2]

لینک منبع

کاهش وزن و بازیابی اعتماد به نفس و توان بدنی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

کاهش وزن و بازیابی اعتماد به نفس و توان بدنی

من دانشجویی 24 ساله هستم. من موفق شدم تا در دوره رژیم درمانی خود 28 کیلوگرم وزن را در مدت یک سال گذشته کم کنم. الان که دوره درمانی من به پایان رسیده است بنابر نظر آقای دکتر سعی در نگاه داشتن وزن مطلوب خود دارم و به همین دلیل به خودم قول داده ام که هرگز به وزن قبلی خود بازنگردم. این یک ساله اخیر توام با موفقیت غیر قابل تصور در زندگی من بوده است و این موفقیت برای کاهش وزن که در ابتدا برای من یک کابوس بود شاید یکی از مهمترین کارهایی بوده که تا به حال انجام داده ام. با اینکه بیماری خاصی نداشتم ولی می دانستم که با توجه به سابقه خانوادگیم خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت و بیماری قلبی در من بالاست. بالاخره عزم خود را جزم کردم و رژیم خود را آغاز کردم. در یک باشگاه ورزشی نیز ثبت نام کردم و پیاده روی را نیز شروع کردم. وقتی هوا خوب بود بیشتر در هوای آزاد به پیاده روی می رفتم. رژیم خود را دقیق رعایت می کردم سبزی و میوه بیشتری استفاده می کردم، لبنیات پرچرب را با کم چرب جایگزین نمودم و همچنین مصرف نوشابه را نیز قطع کردم.

حالا با کاهش وزنی که داشته ام انرژی و بنیه بیشتری دارم و در مورد خودم احساس بهتری می کنم. حتی در مورد چیزهای کوچکی مثل اینکه دیگر به راحتی روی صندلی اتوبوس می نشینم و پاهایم به راحتی زیر میز کارم جا می شود خوشحالم. اعتماد به نفسم بیشتر شده. لباس هایی با سایز کوچکتر می خرم و کارهایی انجام می دهم که هرگز فکر هم نمی کردم که قادر به انجام آنها باشم.



[ad_2]

لینک منبع

ورزش، آهسته و پیوسته

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

ورزش، آهسته و پیوسته


من خانم س. رضایی 31 ساله که در زمان ازدواج خود دختری خوش هیکل و متناسب بودم. بعد از تولد دومین پسرم با بیش از 30 کیلو افزایش وزن از خودم احساس بدی داشتم. تصمیم گرفتم تا تغییری در خود ایجاد کنم. می خواستم تا اضافه وزنی را که پس از بارداری نصیبم شده بود از دست بدهم.
1 ماه بعد از شروع دوره رژیم درمانی ام در کلینیک رژیم درمانی نوین برای تشویق خواهرم در مسابقه والیبال به ورزشگاه رفته بودم. صدای اطرافیانم را شنیدم که از او و اندام متناسبش تعریف می کردند.. در آن لحظه خیلی خجالت زده شدم از اینکه خواهرم اینقدر خوش اندام و من اینقدر چاق و بد هیکل و شل بودم از خود متنفر شدم و تصمیم گرفتم تا دیگر یک تماشاچی نباشم بلکه می خواستم تا خود یک ورزشکار شوم. خوشبختانه از یک ماه قبل رژیم خود را شروع کرده بودم ولی شروع ورزش منظم برایم مشکل بود. من حتی یک دقیقه هم قادر به دویدن نبودم. با تشویق های همسرم و رژیمها و توصیه های آقای دکتر در کلاسهای آئروبیک شرکت کرده و درکاهش وزنم بلاخره موفق شدم. به تدریج شنا و دوچرخه سواری را شروع کردم زیرا که این دو ورزش را دوست داشتم. حالا امروز بعد از گذشت یک سال من خود یک مربی بدنسازی هستم و به دیگران کمک می کنم تا اندامی متناسب داشته باشند. شرکت در جلسات حضوری کلینیک برایم یک پشتوانه محسوب می شد.. به هر کسی که قصد کاهش وزن دارد توصیه می کنم که آهسته و پیوسته پیش رود و به خاطر داشته باشید که کاهش وزن نیم تا یک کیلو در هفته، در پایان تبدیل به یک کاهش وزن عظیم خواهد شد.


[ad_2]

لینک منبع

حاملگی مکرر و چاقی بی رویه، 27 کیلو کاهش وزن در 6 ماه

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

حاملگی مکرر و چاقی بی رویه، 27 کیلو کاهش وزن در 6 ماه

من سمیه ب 46 ساله ساکن کرج هستم. بعد از زایمان دوم متوجه شدم که بسیاری از کارهای روزمره و عادی را که در ابتدای ازدواج براحتی انجام می دادم ،حال با خستگی فراوان به انجام می رسانم. در ضمن کمردرد هم یکی از مشکلات اساسی من بود. بعد از مدتها روی وزنه رفتم و متوجه شدم که نسبت به قبل از دو حاملگی پشت سرهمی که داشتم نزدیک به 27 کیلو اضافه وزن پیدا کرده ام. دیگر توانایی برای کارهای مربوط به بچه ها را نداشتم . همیشه بیحوصله و خسته بودم. به هر دکتری مراجعه می کردم می گفت باید خانم وزن کم کنی!

یک روز همسرم به من پیشنهاد داد برای ویزیت یک دکتر متخصص برویم. او از طریق روزنامه و مقالات آقای دکتر با ایشان آشنا شده بود. بعد از مراجعه و وزن کشی ایشان به من گفتند باید برنامه غذایی یک هفته خود را بنویسم. من می خواستم همان روز رژیم خود را دریافت کنم. ولی دکتر به من گفت وزن کم کردن شاید کار زیاد سختی نباشد ولی اولا مشکلات تغذیه ای شما با دیگران متفاوت است و ثانیا اگر رژیم شما با سبد غذاییتان سازگار نباشد بعد از مدت کوتاهی آن را ترک می نمایید. اگرچه علت این کار را بدرستی پی نبردم ولی گزارش یک هفته ای را پرکردم. آن موقع فهمیدم که بدون آنکه توجه داشته باشم چقدر می خورم.

در جلسه بعدی دکتر یکسری راهنمایی ها به من دادند و گفتند باید یک دوره با ایشان همراه شوم. بعد از رعایت آن نکات در مدت یک هفته بیش از 2 کیلو کاهش وزن داشتم که به من امید ادامه راه را داد. همراه شدن با برنامه های کلینیک و انجام دستورات ایشان به من کمک کرد که در طی کمتر از 6 ماه به وزن ایده آل خود برسم. برنامه غذایی ایشان من را از هیچ ماده غذایی منع نکرد ولی به من یاد داد چگونه خوردنم را کنترل کنم.



[ad_2]

لینک منبع