موفقیت در رژیم با رژیم اینترنتی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

موفقیت در رژیم با رژیم اینترنتی


من آزاده. م 34 ساله، دو فرزند دارم و وزنم نسبت به زمانی که ازدواج کرده بودم 35 کیلو اضافه شده است. هر روز زمان زیادی را به مراقبت از بچه ها اختصاص می دهم و کار پاره وقت هم دارم. اغلب اوقات غذاخوردن من با عجله و بیشتر احساسی بود. یعنی با اینکه گرسنه نبودم اما باز هم مقدار زیادی غذا می خوردم.
یک روز در محل کار با سایت رژیم درمانی نوین آشنا شدم و در قسمت رژیم اینترنتی ثبت نام کردم. راستش را بخواهید اینقدر رژیم گرفته بودم که دیگر خسته شده بودم اما می خواستم این شیوه را نیز امتحان کنم. چون به دلیل مشغله زیاد وقتی برای حضور در کلینیک نداشتم. ابتدا در مورد تصمیمم با هیچ کس صحبت نکردم چون مثل همیشه ممکن بود موفق نشوم و ادامه ندهم. اما بعد از رژیم اول توانستم 3 کیلو وزن کم کنم و وقتی این نتیجه را دیدم دوستان و همسرم را د رجریان گذاشتم. و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. حمایت و تشویق های آنها برای موفقیت در این راه کمک زیادی به من کرد.
با پیگیری رژیم ها به صورت اینترنتی بهانه ای برای ترک برنامه نداشتم. چون همیشه نزدیک کامپیوتر یا تلفن بودم و به آن دسترسی داشتم. به تدریج توانستم برنامه خود را با رژیم هماهنگ کنم. به این ترتیب زندگیم هم نظم بیشتری پیدا کرد. ساعت های غذاخوردن خود را با رژیم هماهنگ کردم. روزانه سه وعده اصلی و سه میان وعده مصرف می کردم.
فرزندانم هم از تغییر به وجود آمده راضی بودند لازم نبود غذای جداگانه ای برای آنها درست کنم زیرا که غذاهای رژیم بر طبق غذاهایی بود که ما به صورت معمول د رمنزل استفاده می کردیم.
باید اذعان کنم که من در گذشته اجازه می دادم که دیگران برای من تصمیم بگیرند. وقتی به رستوران یا مهمانی می رفتم با اصرار دیگران غذا می خوردم. هر چیزی که به من تعارف می کردند دستشان را رد نمی کردم. اما حالا زندگی من تغییر کرده است حالا سعی می کنم که انتخاب های درستی داشته باشم. اوایل ورزش کردن برایم سخت بود به دلیل وزن بالایم به زانوهایم فشار می آمد و زود خسته می شدم اما با کاهش وزن روز به روز راحت تر و با انگیزه بیشتری ورزش می کنم. جالب است بگویم کلینیک نوین نه تنها زندگی من بلکه زندگی خانواده ام را هم تغییر داد. همسرم نیز با ورزش و تغییراتی که در غذای خانواده داده بودم وزن کم کرد. طی یک سال 30 کیلو وزن کم کردم و از این بابت خیلی خوشحالم.
توصیه ها ی خانم آزاده. م:
• ورزش منظم را فراموش نکنید. ورزش به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد و به شما نشاط خواهد داد.
• اگر بارها در رژیم گرفتن ناموفق بوده اید این به معنای شکست همیشگی برای شما نیست. قطعا شما نیز می توانید راهی برای کنترل وزن خود بیابید.
• داستان موفقیت دیگران را مطالعه کنید. این کار به شما انگیزه شروع و ادامه رژیم را خواهد داد.


[ad_2]

لینک منبع

کنترل اشتهای سیر ناپذیر با رژیم

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

کنترل اشتهای سیر ناپذیر با رژیم


سن : 25 سال
وزن اولیه : 90 کیلو
کاهش وزن: 30 کیلو
مدت زمان : 9 ماه
در کودکی با وزن خود مشکلی نداشتم حتی در دوران دبیرستان نیز وزنم طبیعی بود اما بعد از ورود به دانشگاه به تدریج با تغذیه نامناسب و مصرف مداوم غذاهای فست فود و چرب وزنم بالا رفت. در سن 24 سالگی و بعد از فارغ التحصیلی وزنم به 90 کیلو رسیده بود. نگران وزنم بودم به خصوص که برای جشن عروسی یکی از دوستان صمیمی ام خود را آماده می کردم اما لباس های قدیمی ام هیچ کدام برایم مناسب نبود. اعتماد به نفسم شدیدا پایین آمده بود و همین امر باعث شد که به فکر کاهش وزنم بیافتم. ابتدا سعی کردم تا با کم خوری وزن خود را کاهش دهم اما بعد از کاهش 5 کیلو وزنم ثابت شد و دیگر نمی توانسم آن را پایین تر بیاورم.
از طریق مجله با کلینیک نوین آشنا شدم. نیاز به کمک داشتم. یک هفته بعد، اولین رژیم خود را در دست داشتم و با انگیزه زیاد برنامه خود را شروع کردم. رعایت برنامه غذایی برایم ساده تر از آنچه بود که فکر می کردم. غذاهای تعیین شده مطابق غذاهایی بود که به طور معمول د رخانه آماده می کردیم که البته حجم مصرفی مشخص شده بود. در هفته می توانستم حتی چند بار برنج استفاده کنم. به تدریج میزان کالری دریافتی من محدودتر می شد و جالب آن که حجم معده من نیز کم شده بودو به عبارتی دیگر اشتهای سابق را نداشتم. پیاده روی را نیز شروع کردم بعد از مدتی به دلیل زانو درد مجبور شدم از دوچرخه ثابت استفاده کنم، گاهی اوقات شنا نیز می کردم. با اینکه گاهی اوقات مبارزه با وسوسه ها برایم سخت بود اما می دانستم که لذت کاهش وزن با هیچ دیگر جایگزین نمی شود. با تلاش خود و راهنمایی های آقای دکتر فرشچی در مدت 9 ماه 30 کیلو وزن کم کردم. حالا به خود افتخار می کنم و با موفقیت درکاهش وزن، احساس می کنم که می توانم با برنامه ریزی درست به تمامی اهداف خود برسم.


[ad_2]

لینک منبع

رژیمی برای آقای کارمند

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیمی برای آقای کارمند


سن: 45 سال
وزن اولیه: 110 کیلو
کاهش وزن در 6 ماه : 26کیلو
شغل من طوری بود که مدام یا پشت میز بودم یا در ماموریت. غذا خوردنم زمان خاصی نداشت و گاهی اوقات تا مدت ها گرسنه می ماندم و به همین دلیل گرسنگی زیاد باعث می شد که دیگر کنترلی بر خودم نداشتم و بدون اینکه متوجه شوم با سرعت مقادیر بالایی غذا یم خوردم. کم کم وزنم بالا رفت و من هیچ کاری برای حل آن نمی کردم. بعد از مدتی متوجه شدم که قند خون و کلسترولم بالا رفته است. پزشک تاکید کرد که حتما باید شیوه زندگی خود را تغییر دهم و به یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن و کنترل قند خون مراجعه کنم. همسرم پیشنهاد کرد که به کلینیک نوین بروم. وقتی در اتاق آقای دکتر روز ترازو رفتم باور نمی کردم که وزنم به 110 کیلو رسیده است. آخرین باری که خود را وزن کرده بودم 85 کیلو بودم. با این شوک برنامه خود را شروع کردم. تغییر شیوه زندگی و مصرف منظم غذا در ابتدا برایم کار مشکلی بود اما آقای دکتر به من گفتند که برای رسیدن به نتیجه مطلوب و کنترل قند خون باید در ساعت های منظم غذا بخورم و از استرس شغل خود کم کنم. من هم پذیرفتم که باید به سلامتیم بیش از شغلم اهمیت بدهم. در قدم اول سعی کردم مصرف فست فود و مواد غذایی پرکالری را کاهش دهم برای ناهار از منزل غذا می بردم. و ساعت مصرف غذا را نیز همسرم با تماس تلفنی به من یادآوری می کرد. به تدریج احساس می کردم که وزنم پایین می آید و وضعیت سلامتیم بهبود می یابد. ترازو هم احساس من را تایید می کرد. در مدت 6 ماه توانستم 26 کیلو وزن کم کنم و قند خونم پایینتر آمده است. هنوز برای رسیدن به وزن مطلوب تحت رژیم هستم. از اینکه قبل از اینکه خیلی دیر شود متوجه شیوه زندگی غلط خود شدم و توانستم آن را اصلاح کنم خوشحالم.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی پس از ازدواج بدلیل عدم تحرک

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی پس از ازدواج بدلیل عدم تحرک


من مریم. ف- 27 ساله، وقتی نوجوان بودم اضافه وزن زیادی نداشتم و وزنم در حد طبیعی بود. در آن زمان قصد داشتم مربی یک باشگاه ورزشی شوم و برای رسیدن به این نتیجه روزانه ورزش می کردم و به اندام خود اهمیت زیادی می دادم. اما بعد از ازدواج و بعد از به دنیا آمدن دو پسرم، همه چیز تغییر کرد. وزنم بالا رفته بود و دیگر پایین نمی آمد. افسرده شده بودم. کارم در طول روز این بود که روی مبل دراز بکشم و تمام برنامه های تلویزیون را تماشا کنم. باید اعتراف کنم که از همان ابتدا تغذیه غلطی داشتم اما در قبل از ازدواج به دلیل فعالیت بدنی بالایی که داشتم، وزنم بالا نمی رفت. اما با ترک ورزش و ادامه عادات غلط ، روز به روز چاق تر می شدم.
هر روز تصمیم می گرفتم که از فردا رژیم بگیرم ولی این فردا هیچ وقت نمی رسید. از احساس خستگی ای که هر روز حتی از اول صبح که از خواب بیدار می شدم داشتم خسته شده بودم. وضعیت من روی بچه هایم هم تاثیر گذاشته بود. بنابراین تصمیم خود را گرفتم تا یک بار برای همیشه این وضع را تغییر دهم. قبلا در مجله با کلینیک نوین آشنا شده بودم. شماره تماس را از مجله پیدا کردم و تماس گرفتم.
بعد از شروع رژیم فکر نمی کردم که بتوانم تنبلی را کنار گذاشته و ورزش کنم. اما ورزش خصوصا با آهنگ های مورد علاقه ام یا پیاده ر وی هنگام صبح در پارک انرژی من را بیشتر می کرد. دیگر آن رخوت و سستی را نداشتم. به تدریج انتخاب های غلط غذاییم را نیز اصلاح کردم. غذاهای فراوری شده ، کنسرو و … را کنار گذاشتم.
از اینکه می دیدم خانواده ام هم شادتر از قبل شده اند، انرژیم بیشتر می شد. خوشحالی پسرانم با دیدن بهبود من، خوشحالم می کرد. هر روز انگیزه بیشتری نسبت به روز قبل پیدا می کردم. همراه فرزندانم برای پیاده روی به پارک می رفتیم، در خانه با هم بازی می کردیم. واقعا لدت بخش بود حالا خیلی غبطه می خورم که مدتی از عمر خود را جلوی تلویزیون و بیهوه هدر داده ام. و سعی می کنم که تمامی آن لحظات را جبران کنم. بعد از 6 ماه 25 کیلو وزن کم کردم. علاوه بر تغییر وزن زندگی من نیز تغییر زیادی کرد و امید بیشتری برای زندگی و بزرگ کردن فرزندانم دارم.
توصیه های خانم مریم- ف:
• این که کودک شما کوچک است را بهانه ای برای ورزش نکردن قرار ندهید. شما به راحتی می توانید با آنها ورزش کنید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید.
• برای کاهش وزن و رسیدن به نتیجه مطلوب علاوه بر رژیم نیازمند افزایش فعالیت بدنی خود نیز هستید. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را جزیی از برنامه روزانه خود سازید.
• با اصلاح برنامه غذایی و افزایش فعالیت بدنی خانواده تان را تشویق کنید که زندگی سالم داشته باشند.


[ad_2]

لینک منبع