40 کیلو کاهش وزن در یک سال

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

40 کیلو کاهش وزن در یک سال


من ژاله. م 32 ساله باید به شما بگویم که مراجعه به کلینیک نوین بهترین راه برای تغییر زندگیم بود. می دانستم که سلامتی و وزن مناسب باعث طول عمر بیشتر می شود. یک سال پیش به کلینیک نوین مراجعه کردم. رژیم خود را تغییر دادم و ورزش را از دو بار در هفته شروع کردم. حالا بعد از گذشت یک سال میزان آن را به 5 و حتی گاهی 6 بار در هفته رسانده ام. به راحتی می توانم بدوم. احساس شادابی می کنم و پر انرژی هستم. این نکته را اطرافیانم هم متوجه می شوند.
دوست دارم تا تجربیات خود را با دیگران قسمت کنم و به آنها کمک کنم تا به هدف خود برسند.
اوایل که برنامه را شروع کردم کنار گذاشتن شیرینی برایم سخت بود. هفته اول مدام ناخنک می زدم اما وقتی شاهد این بودم که کاهش وزنم کند پیش می رود تصمیم خود را گرفتم و برای همیشه شیرینی جات را در برنامه خود محدود کردم. اوایل دچار سردرد می شدم اما کم کم این مشکل بر طرف شد و به این موضوع عادت کردم. حالا ذائقه من تغییر کرده است و نمی توانم طعم شیرین را تحمل کنم و به مقدار زیاد مصرف کنم.
توصیه همیشگی دکتر فرشچی به من این بود که که تو با موفقیت در کاهش وزن تازه 50 در صد راه را پیمودی اما نکته اساسی آنست که بازگشت دوباره به وزن قبلی برای هیچ کس خوشایند نیست روزهای بد گذشته را پشت سر خود به جای بگذارید و با تغییر عادات غلط خود کاری کنید که هرگز به وزن قبلی خود بازنگردید.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم کاهش وزن پس از زایمان با شیردهی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم کاهش وزن پس از زایمان با شیردهی


من طاهره. ج 28 ساله، چند روز بعد از جشن تولد یک سالگی دخترم، وقتی عکس خودم را دیدم ، صادقانه بگویم خجالت کشیدم. دوستان و خانواده ام همیشه به من می گفتند : صبور باش. 9 ماه طول کشیده که وزنت بالا رفته، 9 ماه هم طول می کشد تا لاغر شوی. اما حالا یک سال گذشته و هنوز 20 کیلو اضافه وزن دارم. در آن زمان بود که تصمیم گرفتم که یک برنامه کاهش وزن را شروع کنم. از طریق یکی از همسایگان با مرکز رژیم درمانی نوین آشنا شدم.
وقتی رژیم را شروع کردم متوجه شدم که مشکل اصلی من مصرف حجم بالای غذاست. من غذاهای خوب و بد را می شناختم و تغذیه سالمی داشتم. بنابراین برای رسیدن به نتیجه باید حجم غذای خود را طبق رژیم کاهش می دادم. آقای دکتر فرشچی تاکید زیادی هم بر ورزش داشتند. من با وجود دخترم فرصت کافی برای ورزش نداشتم اما تصمیم گرفتم از طریق برنامه های تلویزیون ایروبیک را شروع کنم. هر زمان هم که امکان داشت دخترم را به کسی می سپردم و برای پیاده روی بیرون می رفتم.
طی سه هفته اول 3 کیلو وزن کم کردم و با انگیزه بیشتر رژیمم را ادامه دادم. هر روز که از خواب بیدار می شدم اول برای ورزش آن روز برنامه ریزی می کردم و بعد هم برای آشپزی. این کار به من انرژی می داد. از اینکه روز به روز احساس سبکی و سلامتی بیشتری می کردم خوشحال بودم. با کاهش وزن، اعتماد به نفس بیشتری برای حضور در اجتماع و جمع دوستان و آشنایان داشتم. تصمیم گرفتم دوباره به کارم برگردم و تدریس زبان را شروع کردم.
با اینکه کاهش حجم غذا در رژیم اول برایم سخت بود اما به تدریج به آن عادت کردم و با همان مقدار غذای تعیین شده سیر می شدم. آرام غذاخوردن و جویدن درست هر بخش غذا که در دهان می گذارید برای کمک به سیری شما بسیار مهم است. اطرافیان به خصوص مادر و همسرم همیشه مشوق من بودند و از اینکه می دیدند من به زندگی عادی برگشته ام و دیگر افسرده و ناامید نیستم خوشحال بودند.
حالا از دیدن خودم در آینه و از اینکه دیگر افکار منفی در مورد خود ندارم خوشحالم. من در مدت دو دوره 20 کیلو وزن کم کردم. 12 کیلو در دوره اول و 8 کیلو در دوره دوم و توانستم به وزن هدف خود دست یابم. تمام سعی خود را می کنم تا بتوانم مشوق دیگران در راه کاهش وزن باشم و به موفقیت آنها کمک کنم.
کلیدهای لاغری :
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید.صبور باشید و با خود مهربان رفتار کنید.اگر روز بدی را پشت سر گذاشتید و ناپرهیزی داشتید کلا رژیم خود را ترک نکنید و دوباره به روال قبل بازگردید و سعی کنید آن را جبران کنید.
• تکنیک هایی را که به شما در آهسته غذاخوردن کمک می کنند، یاد بگیرید.
• همیشه میوه و میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید تا بتوانید به راحتی از انها استفاده کنید و بهانه ای برای خود باقی نگذارید


[ad_2]

لینک منبع

بدون مراجعه رژیم بگیریم!

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

بدون مراجعه رژیم بگیریم!


من سارا.خ. 34 ساله، بدترین چیزی که چاقی برای من داشت احساس بدی بود که نسبت به خودم داشتم. با وجود دو فرزند، احساس می کردم که من الگوی مناسبی برای آنها نیستم. من از تصویری که در آینه می دیدم و از تماشای عکس های خود خسته شده بودم. قبلا چندین بار برای کاهش وزن اقدام کرده بودم البته برای مدتی هم موفق می شدم اما به زودی وزنم ثابت می شد و بعد دوباره شروع به پرخوری می کردم. من نیاز به برنامه ای داشتم که مناسب شرایط من باشد تا بتوانم به آن بچسبم و رهایش نکنم.
من از چاق بودن خود رنج می کشیدم اما این قدرت را هم در خود نمی دیدم که رژیمی را شروع کنم و برای همیشه شیوه زندگی خود را تغییر دهم. معلم پسر بزرگم مدتی بود که تحت رژیم بود و دیدن موفقیت او من را تشویق کرد تا شروع کنم. از او شماره کلینیک نوین را گرفتم و به این ترتیب سفرم به سوی کاهش وزن و رسیدن به مقصد که همان وزن مطلوبم بود شروع شد.
تصمیم گرفتم تا در دوره های اینترنتی ثبت نام کنم چون رفت و آمد برایم سخت بود. بعد از دریافت اولین رژیمم سعی کردم اطلاعات تغذیه ای و ورزشی خود را نیز بالا ببرم. هر روز وارد سایت رژیم درمانی نوین می شدم. مقالات آقای دکتر و همچنین مقالات مجله پزشک شما را می خواندم. این کار انگیزه ام را بیشتر می کرد. سوالات خود را نیز از کارشناسم می پرسیدم.
همسر و فرزندانم نیز در موفقیت در این راه کمک زیادی به من کردند. مدام از روند پیشرفت من سوال می کردند و در رعایت رژیم با من همکاری می کردند.4 بار در هفته پیاده روی می کردیم. حتی بعد از اولین ده کیلو کاهش وزن خانوده ام برایم یک کفش کتانی زیبا خریدند تا بیش از پیش من را به ورزش تشویق کنند.
اکنون درمدت 6 ماه توانستم 22 کیلو وزن کم کنم. رسیدن به این هدف سالها بود که برایم به آرزویی محال تبدیل شده بود. حالا با رسیدن به وزن ایده الم اعتماد به نفس بیشتری دارم و خانواده ما خوشحال تر و سالمتر از گذشته شده است.
توصیه های خانم سارا. خ:
• حتی اگر مدتی با وجود رعایت رژیم وزنتان ثابت شده است ناامید نشوید. ادامه دهید و به رژیم پایبند باشید. می بینید که خیلی زود وضعیت، دوباره به روال قبل بازمی گردد.
• حفظ وزن ایده ال ممکن است. فقط نکاتی را که در طول رژیم رعایت می کردید به خاطر داشته باشید و اگر وزن اضافه کردید خیلی سریع آن را کاهش دهید.


[ad_2]

لینک منبع