ماه رمضان و شروع رژیم

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

ماه رمضان و شروع رژیم


من فریده. م 30 ساله، از وفتی تصمیم برای کاهش وزن گرفتم که همسرم به دلیل بیماری قلبی مجبور به انجام عمل جراحی شد. مادر دو کودک زیبا و دوست داشتنی بودن من را به فکر واداشت. اگر من هم با توجه به وزن بالایم به زودی دچار بیماری قلبی شوم بچه های من چه می شوند؟ بنابراین تصمیم گرفتم که سالم زندگی کنم و برای اینکه سالمتر شوم باید وزن کم می کردم.
سال گذشته قبل از ماه رمضان بود که تصمیم به آغاز رژیم داشتم اما به خود می گفتم باید بگذارم بعد از ماه رمضان!. یکی از دوستانم که خود در مرکز رژیم درمانی نوین وزن کم کرده بود، به من گفت که می توانم در این راه موفق شوم اگر پشتکار داشته باشم و بتوانم انگیزه ام را حفظ کنم. من تصمیم گرفتم با آقای دکتر فرشچی مشاوره ای داشته باشم. آنجا بود که فهمیدم لازم نیست رژیم را تاخیر بیندازم و ماه رمضان نیز تجربه خوبی برای برنامه ریزی در کاهش وزن من خواهد بود. واقعیت آن بود که علت اصلی تاخیری که من به برای ماه رمضان می خواستم بهانه ای بود برای تاخیر آغاز تلاش من برای کاهش وزن، چرا که هر ساله من در پایان ماه رمضان نه تنها وزن کم نمی کردم بلکه وزنم بالاتر نیز می رفت.
من با ایجاد تغییرات کوچک شروع کردم. انتخاب های غذایی خود را تغییر دادم. همیشه وقتی برای خرید به فروشگاه می رفتم در قسمت تنقلات پر کالری خرید می کردم: چیپس، پفک، انواع شکلات و بیسکوییت. اما حالا این شیوه را تغییر داده ام و مسیری را انتخاب می کنم که اصلا از این قسمت عبور نکنم. در عوض بیشتر وقت خود را هنگام خرید در قسمت میوه و سبزیجات می گذرانم. جالب است که به شما بگویم در ماه رمضان که ماه اول من برای شروع رژیم بود بر عکس هر سال که وزن من 3-4 کیلو بالا هم می رفت، توانستم با رژیم 5 کیلو وزن کم کردم. انگیزه ام برای ادامه از قبل هم بیشتر شد.
علاوه بر اینها من یاد گرفتم که چگونه حجم غذای مصرفی خود را کنترل کنم. خانواده و خود من علاقه زیادی به برنج داریم و خوشبختانه در رژیم کلینیک نوین اجازه دارم 4 بار در هفته در وعده ناهار از برنج استفاده کنم البته در حجم تعیین شده. من برای خوردن غذا به توصیه آقای دکتر فرشچی از بشقاب کوچک استفاده می کنم . این کار به آهسته غذا خوردن و کنترل حجم غذای مصرفی کمک زیادی به من می کند. حتی گاهی اوقات به جای دست راست از دست چپم برای خوردن استفاده می کرنم. این کار غذا خوردن من را آهسته تر می کند و باعث می شود تا به موقع متوجه شوم که سیر شده ام و دست از غذا خوردن بکشم.
در مدت 9 ماه توانستم 37 کیلو وزن کم کنم. در این مدت نه تنها من بلکه کل خانواده سالمتر از قبل شدند. وضعیت همسرم بهتر از قبل است و پزشک یکی از دلایل آن را تغییر شیوه زندگی و غذای مصرفی می داند.
توصیه های خانم فریده. م:
• مواد غذایی را بخرید که سالم باشند و افراد خانواده تان نیز از آنها لذت ببرند. رعایت رژیم اگر غذای خود را از خانواده جدا کنید سخت تر خواهد بود.
• با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. مثلا شیر بدون چربی را جایگزین شیر پرچرب کنید، به جای نوشابه وشربت و … از آب استفاده کنید. ممکن است اوایل ایجاد این تغییرات سخت باشد اما به تدریج به آنها عادت خواهید کرد.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی بعد از ازدواج همراه بی تحرکی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی بعد از ازدواج همراه بی تحرکی


من زهره. م 29 ساله، وقتی نوجوان بودم اضافه وزن زیادی نداشتم و وزنم در حد طبیعی بود. در آن زمان قصد داشتم مربی یک باشگاه ورزشی شوم و برای رسیدن به این نتیجه روزانه ورزش می کردم و به اندام خود اهمیت زیادی می دادم. اما بعد از ازدواج و بعد از به دنیا آمدن دو پسرم، همه چیز تغییر کرد. وزنم بالا رفته بود و دیگر پایین نمی آمد. افسرده شده بودم. کارم در طول روز این بود که روی مبل دراز بکشم و تمام برنامه های تلویزیون را تماشا کنم. باید اعتراف کنم که از همان ابتدا تغذیه غلطی داشتم اما در قبل از ازدواج به دلیل فعالیت بدنی بالایی که داشتم، وزنم بالا نمی رفت. اما با ترک ورزش و ادامه عادات غلط ، روز به روز چاق تر می شدم.
هر روز تصمیم می گرفتم که از فردا رژیم بگیرم ولی این فردا هیچ وقت نمی رسید. از احساس خستگی ای که هر روز حتی از اول صبح که از خواب بیدار می شدم داشتم خسته شده بودم. وضعیت من روی بچه هایم هم تاثیر گذاشته بود. بنابراین تصمیم خود را گرفتم تا یک بار برای همیشه این وضع را تغییر دهم. قبلا در مجله با کلینیک نوین آشنا شده بودم. شماره تماس را از مجله پیدا کردم و تماس گرفتم.
بعد از شروع رژیم فکر نمی کردم که بتوانم تنبلی را کنار گذاشته و ورزش کنم. اما ورزش خصوصا با آهنگ های مورد علاقه ام یا پیاده ر وی هنگام صبح در پارک انرژی من را بیشتر می کرد. دیگر آن رخوت و سستی را نداشتم. به تدریج انتخاب های غلط غذاییم را نیز اصلاح کردم. غذاهای فراوری شده ، کنسرو و … را کنار گذاشتم.
از اینکه می دیدم خانواده ام هم شادتر از قبل شده اند، انرژیم بیشتر می شد. خوشحالی پسرانم با دیدن بهبود من، خوشحالم می کرد. هر روز انگیزه بیشتری نسبت به روز قبل پیدا می کردم. همراه فرزندانم برای پیاده روی به پارک می رفتیم، در خانه با هم بازی می کردیم. واقعا لدت بخش بود حالا خیلی غبطه می خورم که مدتی از عمر خود را جلوی تلویزیون و بیهوه هدر داده ام. و سعی می کنم که تمامی آن لحظات را جبران کنم. بعد از 6 ماه 25 کیلو وزن کم کردم. علاوه بر تغییر وزن زندگی من نیز تغییر زیادی کرد و امید بیشتری برای زندگی و بزرگ کردن فرزندانم دارم.
توصیه های خانم زهره.م:
• این که کودک شما کوچک است را بهانه ای برای ورزش نکردن قرار ندهید. شما به راحتی می توانید با آنها ورزش کنید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید.
• برای کاهش وزن و رسیدن به نتیجه مطلوب علاوه بر رژیم نیازمند افزایش فعالیت بدنی خود نیز هستید. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را جزیی از برنامه روزانه خود سازید.
• با اصلاح برنامه غذایی و افزایش فعالیت بدنی خانواده تان را تشویق کنید که زندگی سالم داشته باشند.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم اینترنتی بعد از کنکور

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم اینترنتی بعد از کنکور


من راضیه. ق 19 ساله، که سال گذشته در کنکور شرکت کردم و توانستم در رشته دندانپزشکی قبول شوم. اما متاسفانه در طی دو سال آخر دبیرستان بیش از 20 کیلو به وزنم اضافه شده بود و از رفتن به دانشگاه خجالت می کشیدم.
من و بهترین دوستم با هم تصمیم گرفتیم تا در دوره های رژیم درمانی اینترنتی کلینیک نوین شرکت کنیم. برنامه اینترنتی راحت تر بود و بدون مراجعه می توانستیم برنامه خود را دریافت کنیم. من در خانواده ای بزرگ شده بودم که یکی از تفریحات اصلی ما خوردن غذا بود. من با این طرز تفکر بزرگ شده بودم که غذا یکی از مهم ترین اجزای یک مهمانی است و تهیه غذای لذیذ و چرب و خوشمزه به معنی عشق است اما کلینیک نوین به من یاد د اد که چگونه تصمیماتی آگاهانه بگیرم و د رمورد آنچه د ردهان خود می گذارم فکر کنم.
با رژیم گرفتن یاد گرفتم که چطور می شود با جایگزین کردن غذاهای کم کالری هنوز هم از خوردن لذت برد و مهمانی گرفت. به جای ظرف پر از سیب زمینی سرخ کرده می توان از هویج و سبزیجات خرد شده دیگر استفاده کرد و هنوز هم از تردی و خوشمزگی آنها لذت برد.
اینکه در این راه دوستی داشتم که همراهیم کند به من کمک بزرگی کرد و به من انگیزه زیادی داد. همراه دوستم به پیاده روی و باشگاه می رفتیم. غذاهای کم کالری جدید را یاد می گرفتیم و به هم آموزش می دادیم. حالا که به گذشته فکر می کنم می بینم که تا رسیدن به مقصد نهایی و رسیدن به وزن مطلوب از هر روز سفر خود لذت بردم.
رژیم های کلینیک نوین از نظر من مزیت های زیادی داشت. با اینکه کالری محدود شده بود اما به دلیل مصرف سبزی و میوه زیاد احساس گرسنگی زیادی نداشتم. از روز اول با دوستم تصمیم گرفتیم که اگر به وزن مطلوب خود برسیم به عنوان جایزه به سفر برویم. حالا چند روزی است که برای سفر خود برنامه ریزی می کنیم.
بر اساس توصیه های مرکز رژیم درمانی نوین باید بدانید که اینکه گاهی در طول رژیم گرفتن بلغزید و رژیم را زیر پا بگذارید طبیعی است. هر کسی ممکن است با چنین شرایطی روبرو شود. اما مهم این است که به یاد داشته باشید در این شرایط ناامید نشوید شما باید با تلاش بیشتر جبران کنید و دوباره به روال قبل بازگردید.
خوشحالم که بگویم من موفق شدم در طول 6 ماه بیست کیلو وزن کم کنم . حالا از خود راضی هستم و از خریدن لباس های در سایز کوچکتر لذت می برم.
توصیه های خانم راضیه.ق:
• اگر قصد کاهش وزن دارید همین امروز شروع کنید با به عقب انداختن آن، این کار برایتان ساده تر نمی شود. وقتتان را هدر ندهید. زندگی جدید در انتظارتان است.
• شما با مشغله کاری و درسی نیز می توانید برنامه ای برای فعالیت بدنی خود طراحی کنید، بدون آن که از کار خود بازبمانید.


[ad_2]

لینک منبع

موفقیت در رژیم بدون مراجعه حضوری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

موفقیت در رژیم بدون مراجعه حضوری


من آزاده. م 34 ساله، دو فرزند دارم و وزنم نسبت به زمانی که ازدواج کرده بودم 35 کیلو اضافه شده است. هر روز زمان زیادی را به مراقبت از بچه ها اختصاص می دهم و کار پاره وقت هم دارم. اغلب اوقات غذاخوردن من با عجله و بیشتر احساسی بود. یعنی با اینکه گرسنه نبودم اما باز هم مقدار زیادی غذا می خوردم.
یک روز در محل کار با سایت رژیم درمانی نوین آشنا شدم و در قسمت رژیم اینترنتی ثبت نام کردم. راستش را بخواهید اینقدر رژیم گرفته بودم که دیگر خسته شده بودم اما می خواستم این شیوه را نیز امتحان کنم. چون به دلیل مشغله زیاد وقتی برای حضور در کلینیک نداشتم. ابتدا در مورد تصمیمم با هیچ کس صحبت نکردم چون مثل همیشه ممکن بود موفق نشوم و ادامه ندهم. اما بعد از رژیم اول توانستم 3 کیلو وزن کم کنم و وقتی این نتیجه را دیدم دوستان و همسرم را د رجریان گذاشتم. و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. حمایت و تشویق های آنها برای موفقیت در این راه کمک زیادی به من کرد.
با پیگیری رژیم ها به صورت اینترنتی بهانه ای برای ترک برنامه نداشتم. چون همیشه نزدیک کامپیوتر یا تلفن بودم و به آن دسترسی داشتم. به تدریج توانستم برنامه خود را با رژیم هماهنگ کنم. به این ترتیب زندگیم هم نظم بیشتری پیدا کرد. ساعت های غذاخوردن خود را با رژیم هماهنگ کردم. روزانه سه وعده اصلی و سه میان وعده مصرف می کردم.
فرزندانم هم از تغییر به وجود آمده راضی بودند لازم نبود غذای جداگانه ای برای آنها درست کنم زیرا که غذاهای رژیم بر طبق غذاهایی بود که ما به صورت معمول د رمنزل استفاده می کردیم.
باید اذعان کنم که من در گذشته اجازه می دادم که دیگران برای من تصمیم بگیرند. وقتی به رستوران یا مهمانی می رفتم با اصرار دیگران غذا می خوردم. هر چیزی که به من تعارف می کردند دستشان را رد نمی کردم. اما حالا زندگی من تغییر کرده است حالا سعی می کنم که انتخاب های درستی داشته باشم. اوایل ورزش کردن برایم سخت بود به دلیل وزن بالایم به زانوهایم فشار می آمد و زود خسته می شدم اما با کاهش وزن روز به روز راحت تر و با انگیزه بیشتری ورزش می کنم. جالب است بگویم کلینیک نوین نه تنها زندگی من بلکه زندگی خانواده ام را هم تغییر داد. همسرم نیز با ورزش و تغییراتی که در غذای خانواده داده بودم وزن کم کرد. طی یک سال 30 کیلو وزن کم کردم و از این بابت خیلی خوشحالم.
توصیه ها ی خانم آزاده. م:
• ورزش منظم را فراموش نکنید. ورزش به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد و به شما نشاط خواهد داد.
• اگر بارها در رژیم گرفتن ناموفق بوده اید این به معنای شکست همیشگی برای شما نیست. قطعا شما نیز می توانید راهی برای کنترل وزن خود بیابید.
• داستان موفقیت دیگران را مطالعه کنید. این کار به شما انگیزه شروع و ادامه رژیم را خواهد داد.


[ad_2]

لینک منبع