ترک ورزش پس از بارداری و چاقی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

ترک ورزش پس از بارداری و چاقی


من حمیده. ف 29 ساله، بعد از تولد دخترم، تمام وقتم را به خانه داری و مراقبت از او می گذراندم. دیگر به فکر خودم نبودم زیرا که حالا باید از دختر کوچک قشنگم مراقبت می کردم. من همیشه قبل از بارداری ورزش می کردم اما بعد از آن ورزش را به کلی کنار گذاشتم و نمی دانستم که مراقبت از خود باعث می شود تا بتوانم مادر بهتری برای دخترم باشم.
یکی از افرادی که من را تشویق به گرفتن رژیم کرد همسرم بود. او من را حمایت کرد که به آینده خودم نیز در کنار توجه به فرزندمان بپردازم. خواهرم کلینیک نوین را پیشنهاد کرد و من تصمیم گرفتم رژیم را شروع کنم. با گرفتن رژیم اوایل سریع وزن کم می کردم و از این موضوع خوشحال بودم . اما بتدریج روند کاهش وزن من وقتی به وزن ایده آلم نزدیک شدم، کمتر شد و به هفته ای نیم کیلو رسید اما آقای دکتر فرشچی با گفتن اینکه این روند طبیعی است من را از نگرانی نجات دادند. از اینکه با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه خود توانستم به نتایج دلخواهم برسم خوشحال بودم. از طرف دیگر، دیگر در خانه بیشتر آشپزی می کردم و سعی می کردم به جای سرخ کردن از روش های دیگر مثل آبپز کردن استفاده کنم.
قبل از بارداری همیشه تصور می کردم که وزن بالایم به دلیل استخوان بندی درشتم است اما متوجه شدم که استخوان بندی من در رده متوسط است و اضافه وزن دارم. قبل از بارداری خیلی ورزش می کردم و هر چه دوست داشتم می خوردم وقتی باردار شدم ورزش را ترک کردم اما پرخوری را نه. بعد از ثبت نام در کلینیک به تدریج پیاده روی را شروع کردم.
مادرها باید بدانند که واقعا سلامتی آنها مهم است زیرا اگر خود سالم نباشیم چطور می توانیم انتظار کودکی سالم را داشته باشیم. اضافه وزن بعد از زایمان خود به خود از بین نمی رود خوب، تعداد کمی از مادران هستند که خیلی شانس آورده اند و به خاطر ژنتیک خود بعد از زایمان اندامی به خوبی قبل دارند اما این امر معمول نیست و به ندرت پیش می آید. جالب است به شما بگویم من در مدت 6 ماه 22 کیلو وزن کم کردم. حالا هر لباسی که دوست دارم می پوشم و به جای اینکه در خانه بنشینم و از پنجره بازی همسر و دخترم را تماشا کنم می توانم با دخترم در پارک بازی کنم .
توصیه های خانم حمیده. ف:
• در طول کاهش وزن هر ماه از خود عکس بگیرید و با عکس قبلی مقایسه کنید تا انگیزه تان بیشتر شود.
• برای خودتان وزن کم کنید نه به خاطر دیگران اما بدانید که با این کار بر روی خانواده خود هم تاثیر می گذارید . وقتی شما خود خوشحال و سالمید خانواده تان هم شادترند.
• بهانه نیاورید که وقت ندارید و سرتان شلوغ است. من از دخترم مراقبت می کردم، خانه داری، آشپزی و گاهی هم کمک در نقشه کشی به همسرم. اما وقت گذاشتن برای خود و سلامتی تان را در الویت قرار دهید.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم اینترنتی پس از کنکور

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم اینترنتی پس از کنکور


من راضیه. ق 19 ساله، که سال گذشته در کنکور شرکت کردم و توانستم در رشته دندانپزشکی قبول شوم. اما متاسفانه در طی دو سال آخر دبیرستان بیش از 20 کیلو به وزنم اضافه شده بود و از رفتن به دانشگاه خجالت می کشیدم.
من و بهترین دوستم با هم تصمیم گرفتیم تا در دوره های رژیم درمانی اینترنتی کلینیک نوین شرکت کنیم. برنامه اینترنتی راحت تر بود و بدون مراجعه می توانستیم برنامه خود را دریافت کنیم. من در خانواده ای بزرگ شده بودم که یکی از تفریحات اصلی ما خوردن غذا بود. من با این طرز تفکر بزرگ شده بودم که غذا یکی از مهم ترین اجزای یک مهمانی است و تهیه غذای لذیذ و چرب و خوشمزه به معنی عشق است اما کلینیک نوین به من یاد د اد که چگونه تصمیماتی آگاهانه بگیرم و د رمورد آنچه د ردهان خود می گذارم فکر کنم.
با رژیم گرفتن یاد گرفتم که چطور می شود با جایگزین کردن غذاهای کم کالری هنوز هم از خوردن لذت برد و مهمانی گرفت. به جای ظرف پر از سیب زمینی سرخ کرده می توان از هویج و سبزیجات خرد شده دیگر استفاده کرد و هنوز هم از تردی و خوشمزگی آنها لذت برد.
اینکه در این راه دوستی داشتم که همراهیم کند به من کمک بزرگی کرد و به من انگیزه زیادی داد. همراه دوستم به پیاده روی و باشگاه می رفتیم. غذاهای کم کالری جدید را یاد می گرفتیم و به هم آموزش می دادیم. حالا که به گذشته فکر می کنم می بینم که تا رسیدن به مقصد نهایی و رسیدن به وزن مطلوب از هر روز سفر خود لذت بردم.
رژیم های کلینیک نوین از نظر من مزیت های زیادی داشت. با اینکه کالری محدود شده بود اما به دلیل مصرف سبزی و میوه زیاد احساس گرسنگی زیادی نداشتم. از روز اول با دوستم تصمیم گرفتیم که اگر به وزن مطلوب خود برسیم به عنوان جایزه به سفر برویم. حالا چند روزی است که برای سفر خود برنامه ریزی می کنیم.
بر اساس توصیه های مرکز رژیم درمانی نوین باید بدانید که اینکه گاهی در طول رژیم گرفتن بلغزید و رژیم را زیر پا بگذارید طبیعی است. هر کسی ممکن است با چنین شرایطی روبرو شود. اما مهم این است که به یاد داشته باشید در این شرایط ناامید نشوید شما باید با تلاش بیشتر جبران کنید و دوباره به روال قبل بازگردید.
خوشحالم که بگویم من موفق شدم در طول 6 ماه بیست کیلو وزن کم کنم . حالا از خود راضی هستم و از خریدن لباس های در سایز کوچکتر لذت می برم.
توصیه های خانم راضیه.ق:
• اگر قصد کاهش وزن دارید همین امروز شروع کنید با به عقب انداختن آن، این کار برایتان ساده تر نمی شود. وقتتان را هدر ندهید. زندگی جدید در انتظارتان است.
• شما با مشغله کاری و درسی نیز می توانید برنامه ای برای فعالیت بدنی خود طراحی کنید، بدون آن که از کار خود بازبمانید.


[ad_2]

لینک منبع

برای عروسیم لاغر شدم

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

برای عروسیم لاغر شدم


من زهرا.ح از تهران، از عدم تناسب اندام خود متنفر بودم از اینکه وقتی با دوستانم به خرید می رفتم باید تمام فروشگاه ها را برای پیدا کردن مانتو و لباس سایز خودم می گشتم و در نهایت هم دست خالی به خانه می آمدم و مجبور بودم لباس های خود را به خیاط بدهم خسته شده بودم. برای کاهش وزن خیلی سعی کرده بودم اما همیشه بعد از کاهش 5 یا 6 کیلو رژیم را رها می کردم. دچار افسردگی شده بودم تا زمان رسیدن جشن عروسیم 9 ماه فرصت داشتم. همسرم اگرچه می گفت مشکلی با اندام من ندارد اما مدام می گفت که باید برای لاغر شدن تلاش کنم. حرف های اطرافیان اذیتم می کرد. همسرم اندام متناسبی داشت. و من حدود 30 کیلو اضافه وزن داشتم. اما این بار انگیزه بالایی برای لاغر شدن داشتم. تصمیم گرفتم تا در کلینیک رژیم درمانی نوین که در مجله با آن آشنا شده بدوم ثبت نام کنم.
می خواستم زندگی خود را تغییر دهم و این بار در تصمیم خود مصمم بودم تنها به یک نفر احتیاج داشتم که من را راهنمایی کند. از همان ابتدا می خواستم تا این بار برای همیشه از چاقی خلاص شوم و شیوه زندگی خود را تغییر دهم. بنابراین با مشورت دکتر فرشچی برنامه ریزی کردم تا به تدریج عادت های غلط خود را اصلاح کنم.
هدف های کوتاه مدت برای خود تعیین کردم. مثلا در سه هفته اول تمام تلاشم کنار گذاشتن نوشابه و شیرینی جات و جایگزین کردن آنها با آب و میوه و سبزیجات بود. واقعا از این تغییر خوشحال بودم. احساس سبکی داشتم. همسرم هم من را تشویق می کرد و دراین مدت با من همکاری داشت. غذا خوردن در رستوران را محدود کردیم وبه دو هفته یک بار رساندیم. در رستوران هم ابتدا سالاد بدون سس و آب معدنی سفارش می دادم. این دو کار به کاهش اشتها خیلی کمک می کرد. غذا را هم با همسرم تقسیم می کردم و بعد هم با هم پیاده روی می کردیم.
در مدت 6 ماه 22 کیلو وزن کم کردم. همیشه کاهش این میزان وزن برایم آرزو بود. هیچ وقت نمی خواستم دوباره به وضعیت قبل برگردم. بعد از دو دوره رژیم، استفاده از اندرمولوژی را شروع کردم. این دستگاه برای چاقی های موضعی و سلولیت مناسب است. من از نتیجه راضی بودم و با یک دوره دو سایز کم کردم.
حالا از شیوه زندگی ام خیلی راضی هستم. احساس سلامتی می کنم. الان وقتی عکس های عروسیم خود را می بینم به خود افتخار می کنم. یکی از مهم ترین مزیت های کلینیک نوین دوره های سه ماهه کلینیک بود که باعث شد تا به تدریج عادات غذایی سالم جزیی از زندگی من شود.
توصیه های خانم زهرا. ح :
• هر کیلوگرم کاهش وزن خود را جشن بگیرید . با این کار یاد می گیرید که برای خود اهمیت قایل شوید و از نتیجه تلاش هایتان لذت ببرید.
• آب بنوشید. یک لیوان ناشتا، یک لیوان بعد از صبحانه، یک لیوان قبل از ناهار، یک لیوان قبل از شام و یک لیوان قبل از خواب و سه لیوان هم در طول روز. به این ترتیب 8 لیوان آب مصرف خواهید کرد.


[ad_2]

لینک منبع