انگیزه درونی برای رژیم

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

انگیزه درونی برای رژیم


من فاطمه. و از تهران، یازده سال گذشته را با پرخوری گذرانده بودم . یازده سال پیش مادرم را به صورت ناگهانی از دست دادم و از آن موقع ناراحتی خود را با غذاخوردن برطرف می کردم. حتی بعد از مدت ها که کم کم این حادثه را فراموش کردم غذاخوردن احساسی برایم به عادت تبدیل شده بود. با اینکه می دانستم که با این کار به خود آسیب می زنم اما احساس می کردم که توان مقابله با آن را ندارم. غذا کنترل زندگی من را در دست داشت، من متوجه نبودم که هر سال شخصیت و آینده من زیر لایه های چربی دفن می شود. اما سرانجام تصمیم گرفتم که متفاوت زندگی کنم.
با کلینیک نوین از طریق مجله آشنا شده بودم. با مراجعه به کلینیک و مشاوره با آقای دکتر فرشچی متوجه شدم که اولین چیزی که برای موفقیت لازم دارم ایجاد تغییرات در عادات غلط من است. باید قبول می کردم که می توانم متفاوت باشم. با خواندن داستان های موفقیت بقیه افراد در مجله می دانستم که افراد دیگر با وزنی خیلی بیشتر از من توانسته اند موفق شوند. پس من هم می توانم. اول از همه باید با خودم صادق می بودم. باید این فکر خود که وقتی بقیه من را نمی بینند می توانم مخفیانه غذا بخورم را تغییر می دادم. پس هر روز مراقب غذایی که می خوردم بودم، کم کم نوشابه را از رژیمم حذف کردم و به جای آن آب می نوشیدم . با رعایت رژیم احساس سبکی می کردم. احساس می کردم بدنی سالم دارم. البته حذف برخی غذاها برایم مشکل بود اما برای موفقیت باید انتخاب های سالم می داشتم. روزانه از میوه و سبزیجات استفاده می کردم.
انتظار داشتم وقتی وزن کم می کنم دیگران متوجه شوند و زمانی که این اتفاق نمی افتاد ناراحت می شدم و حتی به فکر کنار گذاشتن رژیم می افتادم. اما یاد گرفتم که این طرز فکری غلط است. من باید این کار را برای خود می کردم. جالب است که به شما بگویم اگرچه در ابتدا رژیم را با ناامیدی شروع کردم ولی توانستم در طول 9 ماه به تدریج وزنم پایین آورده و 30 کیلو وزن کم کنم و به وزن مطلوبم برسم. اتفاقی که دراین مدت رخ داد این بود که خودم را پیدا کردم و راههای تقویت انگیزه برای کاهش وزن را آموختم. زندگی به عنوان یک فرد چاق مانع می شد تا با دیگران ارتباط خوبی داشته باشم. اما حالا متوجه شدم که می توانم دیگران را تشویق به شروع راه و تغییر عادات غلطشان بکنم و از این موضوع خوشحالم.
توصیه های خانم فاطمه. و:
• کاهش استرس روزانه می تواند در موفقیت شما درکاهش وزن موثر باشد. ورزش، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، … همه می توانند جایگزینی برای غذا در زمان استرس و ناراحتی باشند.
• برای رسیدن به موفقیت باید هدف داشته باشید پس قبل از شروع دلایل خود برای کاهش وزن و هدف خود را مشخص کنید تا مسیر را اشتباه نروید.
• دنبال دلیل چاقی نگردید علت آن در خود شماست بایستی راههای تغییر خود را بیاموزید و تجربه کنید. هرچقدر در این راه بیشتر تلاش کنید موفقتر خواهید بود.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی در دوران دبیرستان

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی در دوران دبیرستان


من مریم. ف، الان سال دوم دبیرستان هستم. متاسفانه چاقی در خانواده ما ارثی است. همیشه بهانه ام این بوده. البته هیچ وقت هم سعی نکرده بودیم که عادات غذایی خود را اصلاح کنیم. من ناهار را همراه دوستانم در مدرسه می خوردم. غذای مورد علاقه ام ساندویچ سوسیس بود با سس فراوان. و تقریبا 2 روز در هفته ساندویچ سوسیس می خوردم. اکثر هم سن و سال هایم در مدرسه کسانی بودند که به اندام خودشان اهمیت می دادند، اما من با چاقی خودم کنار آمده بودم. یا شاید هم تنبلی می کردم و از اینکه موفق نشوم می ترسیدم. همیشه در جمع دوستان از بحث های مربوط به وزن فرار می کردم.
من به والیبال علاقه داشتم و زنگ های ورزش اغلب والیبال بازی می کردم. قرار بود تا در مدرسه تیم والیبال تشکیل شود و آروزی من این بود که عضو این تیم شوم. اما وقتی برای تست رفتم آنقدر نفس نفس زدم که مربی از من خواست از بازی کنار بروم. واقعاً دچار نفس تنگی شده بودم و قادر نبودم بیش از 5 دقیقه فعالیت کنم.
فکر می کردم مشکل مربوط به دستگاه تنفسی من باشد. وقتی به پزشک مراجعه کردم و معاینه شدم خوشبختانه همه چیز مرتب بود و مشکل فقط مربوط به اضافه وزن من می شد. نتیجه آزمایش هم نشان داد که کلسترول خونم بالاست.
تصمیم گرفتم تا وزن خود را پایین بیاورم. یکی از همسایگان کلینیک رژیم درمانی نوین- دکتر فرشچی را به مادرم معرفی کرده بود. من و مادرم با هم وقت گرفتیم و به کلینیک رفتیم. اینکه مادرم هم با من شروع به رژیم گرفتن کرد به من دل گرمی می داد.
خوشبختانه همه کارها به عهده مادرم بود. برنامه ها را روی یخچال چسبانده بود و طبق آن غذا درست می کرد. دیگر از ساندویچ سوسیس خبری نبود و جای آن از کوکو سبزی و مرغ آبپز استفاده می کردم. البته 4 بار در هفته هم می توانستم برنج بخورم. آشپزی مادرم خوب بود و با اینکه فکر نمی کردم بتوانم به طعم غذای رژیمی عادت کنم اما این طور نبود. زنگ های تفریح هم شیر کم چرب یا میوه استفاده می کردم. از شما چه پنهان من قبل از رژیم گرفتن فکر می کردم باید برنج را کاملا از رژیم حذف کنم تا نتیجه بگیرم، اما واقعیت این گونه نبود.
عصر ها هم بعد از انجام درسهای روزانه همراه مادرم برای پیاده روی می رفتیم. همراهی او کمک بزرگی برای من بود. حتی رابطه مان از قبل از بهتر شده بود و مادرم مثل یک دوست همیشه همراهیم می کرد. بعد از دو هفته که در اتاق آقای دکتر فرشچی روی ترازو رفتم، 4 کیلو کم کرده بودم و وزنم به 92 رسیده بود.البته امروز تقریبا 9 ماه از آن روز می گذرد و من الان به 68 کیلو رسیده ام. حتی در خوابم هم چنین چیزی را نمی دیدم. دیگر عادات غذایی سالم چزیی از زندگی ما شده و من از این موضوع خوشحالم. مشوق اصلی من برای ادامه مادرم بود و هر بار که خسته می شدم او بود که دوباره به من انگیزه می داد. در ضمن من الان کاپیتان تیم والیبال مدرسه هستم.
توصیه های خانم مریم.ف:
• داشتن یک همراه خوب می تواند در موفقیت به شما کمک کند. بعضی از روزها حتی خودم هم باورم نمی شد که چگونه بدون هیچ جر و بحثی کتانیم را می پوشیدم و به پیاده روی می رفتم. کاهش وزن می تواند انرژی منفی را از زندگی شما دور کند و اعتماد به نفس شما را بالا ببرد.
• هر کیلوگرم کاهش وزن خود را جشن بگیرید . با این کار یاد می گیرید که برای خود اهمیت قائل شوید و از نتیجه تلاش هایتان لذت ببرید.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی آقایان پس از ازدواج

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی آقایان پس از ازدواج


من مجید . م 36 ساله ام و دو تا پسر دارم 6 و 8 ساله. قبل از ازدواج وزنم معمولی بود و زیاد اضافه وزن نداشتم. اما بعد از آن کم کم وزنم بالا رفت. همراه همسرم مرتب به رستوران می رفتیم اوایل ازدواج هم مدام مهمانی بودیم. دست پخت خانمم هم عالی بود. مدتی بعد از ازدواج با همسرم تصمیم گرفتیم که برای تناسب انداممان پیاده روی کنیم. تقریبا سه روز د رهفته به پیاده روی می رفتیم تا اینکه خانمم باردار شد. گرفتاری ها و مشغله زیاد دیگر وقتی برای پیاده روی باقی نمی گذاشت. وضعیت همسرم هم خیلی خوب نبود چرا که او هم بیش از 20 کیلو اضافه وزن پیدا کرده بود. واقعیت آنست که بعد از به دنیا آمدن پسر اولم وضعیت بدتر شد. هفته ای 2 تا 3 بار از فست فود استفاده می کردیم. وضعیت خوابمان به هم ریخته بود و مدام کلافه بودم و با غذا سعی می کردم تا خود را آرام کنم. اوضاع به همین ترتیب می گذشت پسر دومم هم به دنیا آمد و بزرگ شد.
یک هفته ای بود که در اداره از ما خواسته شده بود تا برای چکاپ به بیمارستانی که معرفی کرده بودند برویم. همکارانم که قبلاً به آنجا مراجعه کرده بودند به من توضیح دادند که وزن و قد هم گرفته می شود . بعد هم یکسری آزمایشات باید انجام دهیم. از وقتی این موضوع را شنیدم نگرانی عجیبی به سراغم آمد. این چند سال اصلاً روی ترازو نرفته بودم. تا وقتی توانستم این کار را به تعویق انداختم اما بالاخره مجبور بودم بروم. وقتی وزن خود را روی ترازو دیدم خیلی خجالت کشیدم در این مدت حدود 30 کیلو اضافه وزن پیدا کرده بودم. وقتی نتیجه آزمایشات را گرفتم دیدم که وضعم بدتر از اینهاست. به کبد چرب مبتلا شده بودم و قند خونم هم در مرز بود. پزشک از من خواست که هر چه سریعتر برای کنترل وزن به یک متخصص تغدیه مراجعه کنم. بعد از جستجو از همکاران با کلینیک نوین آشنا شدم.
توصیه های آقای دکتر فرشچی واقعاً به من کمک کرد. به تدریج توانستم عادات غلط خود را کنار بگذارم البته همسرم هم خیلی با من همکاری کرد. فست فود را به یک بار در ماه محدود کردیم. اوایل بچه ها خیلی اعتراض می کردند ولی کم کم آنها هم به وضعیت عادت کردند. صبح ها زودتر از خواب بیدار می شدم و مسیری را تا رسیدن به اداره پیاده می رفتم. روزهای تعطیل هم با بچه ها به پارک یا استخر می رفتم تا آنها هم از همین حالا با یک زندگی سالم آشنا بشوند.
در مدت 6 ماه 20 کیلو وزن کم کردم. الان هم در دوره جدید ثبت نام کردم. هفته گذشته که برای چکاپ مجدد مراجعه کردم نتایج خیلی تعجب انگیز بود. قند خونم به سطح طبیعی رسیده بود و کبد چرب نیز از بین رفته بود.البته من هم برای رسیدن به این نتیجه زحمت زیادی کشیدم.
توصیه های آقای مجید. م:
• کاهش وزن در درمان کبد چرب بسیار موثر است. پس حتماً اگر به کبد چرب مبتلا هستید هر چه زودتر برای کاهش وزن صحیح و علمی اقدام کنید.
• پدر شدن هم باعث چاقی می شود. شرایط تغییر می کند و شما مجبورید وقت بیشتری را با خانواده و فرزند خود بگذرانید . پس از قبل برای آن برنامه ریزی کنید و مراقب وزن خود باشید.
• ورزش را فراموش نکنید و حتماً وقتی را برای آن اختصاص دهید. ورزش های هوازی مثل پیاده روی، دوآرام و دوچرخه سواری به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد.


[ad_2]

لینک منبع

زندگی در خارج از کشور و چاقی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

زندگی در خارج از کشور و چاقی


من فرخنده. ن ، چند سال پیش ازدواج کردم و همراه همسرم به دبی آمدم. محل کار و زندگی او اینجا بود و من هم پذیرفته بودم. اوایل دوری از خانواده خیلی برایم سخت بود. خودم را با خرید و آشپزی سرگرم می کردم. همسرم علاقه زیادی به برنج و خورشت و غذاهای ایرانی داشت. تقریبا شش روز هفته غذای ما برنج بود. آخر هفته ها هم معمولا رستوران می رفتیم و اغلب هم فست فود استفاده می کردیم.
خیلی حواسم به وزنم نبود. بعد از شش ماه تصمیم گرفتم تا برای دیدن خانواده به ایران بیایم. تقریبا هر کسی من را دید گفت که چاق شده ام. خیلی افسرده و ناراحت شده بودم. تصمیم گرفتم وقتی برگشتم رژیم بگیرم. عروسی خواهرم هم نزدیک بود. می خواستم طی شش ماه 20 کیلو وزن کم کنم. برنج را کلا کنار گذاشتم . وعده ناهاررا هم حذف کردم. مجبور بودم غذاهای مورد علاقه او را درست کنم. اما خودم برنج نمی خوردم و خورشت و نان استفاده می کردم. توانستم 12 کیلو وزن کم کنم اما خیلی ضعف داشتم ، موهایم ریزش شدید پیدا کرده بود، عصبی شده بودم. وقتی نزد خانواده آمدم مادرم با دیدن من خیلی نگران شد و خیلی من را سرزنش کرد. مدام از من می خواست غذا بخورم. من هم که عروسی را پشت سر گذاشته بودم و خیالم راحت شده بود به وضعیت قبلی برگشتم. در مدت 4ماه مجددا به وزن اولیه برگشتم. خیلی ناراحت بودم.

مادرم علاقه زیادی به مجله های ایرانی داشت و آنها را مطالعه می کرد. با کلینیک نوین- دکتر فرشچی هم از طریق مجله آشنا شده بود.. مادرم نمی خواست که دوباره من را با وضعیت قبل ببیند. من هم برنامه های دکتر فرشچی را در تلویزیون دیده بودم و آدرس ایمیل و تلفن ایشان را از مادرم گرفتم.من هم تماس گرفتم و در دوره های اینترنتی رژیم درمانی شرکت کردم.
تازه متوجه شدم که چقدر کار من اشتباه بوده و چقدر با رژیمی که خودسرانه گرفتم به خودم آسیب رسانده ام. می توانستم در ساعات کاری به صورت آنلاین با کارشناس صحبت کنم و سوالات خود را مطرح کنم. از رژیم دوم هم مصرف مولتی ویتامین و یک مکمل دیگر را شروع کردم. رژیمم مطابق با غذاهایی که در دسترس من بود تنطیم شده بود و این امر باعث می شد تا بتوانم آن را رعایت کنم و مشکلی نداشته باشم. طی سه ماه توانستم 8 کیلو وزن کم کنم . البته این دفعه کاهش وزنم کمی کندتر بود. ورزش هم به من کمک کرد. مادرم که برای دیدن من به دبی آمده بود خیلی خوشحال شد که من به هدف خود رسیده ام و راضی هستم. واقعا از آقای دکتر فرشچی و گروه کارشناس تغذیه ای که برای رسیدن به نتیجه مطلوب به من کمک کردند متشکرم.

توصیه های خانم فرخنده.ن :
•هیچ وقت با رژیم های خوسرانه و حذف مواد غذایی به خود آسیب نرسانید. چرا که این امر می تواند صدمات جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.
•این امکان برای هرایرانی که در هر نقطه جهان زندگی می کند فراهم شده تا بتواند از خدمات کلینیک نوین استفاده کند. پس دیگر بهانه ای برای لاغر شدن ندارید.
•کند شدن روند کاهش وزن د رهر رژیم غذایی امری طبیعی محسوب می شود در این مواقع باید صبور باشید و دست از تلاش برندارید. تنوع رژیم و ورزش راه حل مناسبی است. علاوه بر افزایش شدت و زمان ورزش می توانید نوع ورزش را هم عوض کنید مثلا اگر تا به حال پیاده روی می کردید حالا می توانید از دوچرخه ثابت یا الپتیکال استفاده کنید.


[ad_2]

لینک منبع