چاقی پس از بارداری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی پس از بارداری


من سعیده. م 28 ساله، باید بگویم که اضافه وزن من از بارداری اولم شروع شد. در بارداری اول حدود 20 کیلو وزن اضافه کردم و بعد از زایمان وزنم تنها 10 کیلو پایین آمد. سرم آنقدر شلوغ بود که برای فکر کردن د رمورد وزنم وقتی باقی نمی ماند. دو سال بعد باز هم باردار شدم. این بار وزنم به بالای 80 کیلو رسید. مشکلات زیادی داشتم. فشار خون بالا، قند خون بالا. بعد از آزمایش متوجه شدم که دچار دیابت بارداری شده ام. زانو هایم آنقدر درد می کرد که نمی توانستم حتی پنج دقیقه راه بروم. پزشکم من را به کلینیک نوین- دکتر فرشچی ارجاع داد و تاکید کرد که برای سلامتی خود و نوزادم باید رژیمم تحت کنترل باشد. تا زمان زایمانم رژیم گرفتم و این باعث شد تا بتوانم قند خون خود را کنترل کنم. بعد از زایمان قند خونم به سطح طبیعی بازگشت.
بعد از زایمان با وجود دو بچه کوچک خیلی سرگرم شدم. بعد از گذشت چهار ماه از زایمانم در مجله خانواده سبز دوباره اسم کلینیک نوین و آقای دکتر فرشچی را دیدم و این باعث شد تا دوباره به فکر اندامم بیافتتم. وزنم آنقدر بالا رفته بود که واقعا حتی برای رسیدگی به بچه ها هم مشکل داشتم. پسر بزرگترم الان سه ساله بود و خیلی جنب و جوش داشت. وقتی در پارک به دنبالش می دویدم نفس نفس می زدم و می ایستادم. زانو درد شدیدی داشتم و همه اینها باعث شد تا دوباره به کلینیک نوین پناه ببرم. اما این بار چون وقت کافی برای رفت و آمد نداشتم تصمیم گرفتم تا در دوره های غیر حضوری اینترنتی شرکت کنم. حدود 25 کیلو با وزن ایده آلم فاصله داشتم. ابتدا که شروع کردم هیچ وقت فکر نمی کردم بتوانم به هدفم برسم. با اینکه رژیمم را با دقت رعایت می کردم اما هیچ نوع فعالیت بدنی نداشتم. و هر بار هم با اینکه کارشناسم توصیه می کرد تا ورزش را شروع کنم اما بهانه من نداشتن وقت کافی بود.
بعد از حدود 2 ماه وزنم ثابت شد و با اینکه خیلی خوب رژیم را رعایت می کردم اما وزنم پایین نمی آمد. باید ورزش را شروع می کردم راه دیگری نداشتم. عصرها که همسرم به خانه بازمی گشت از بچه ها مراقبت می کرد و من برای پیاده روی با یکی از همسایگانم که او هم قصد کاهش وزن داشت به پیاده روی می رفتم. البته روزهای تعطیل بچه ها را هم در کالسکه می گذاشتیم و همراه همسرم پیاده روی می کردیم. چند سی دی ایروبیک هم خریدم تا روزهایی که برنامه ی پیاده رویم به هم می خورد با آنها ورزش کنم. با شروع ورزش کاهش وزنم هم به روند قبل برگشت. در مدت 6 ماه 22 کیلو وزن کم کردم. کاهش وزن از هر نظر به نفع من بود. اعتماد به نفسم را بیشتر کرد وبه من برای پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کرد. الان تازه متوجه شدم که باید بیشتر به فکر سلامتی خود باشم . کودکان من مادری سالم نیاز دارند.
توصیه های خانم سعیده. م:
• بعد از مصرف غذایتان هیچ وقت باقیمانده غذای کودکتان را به بهانه اسراف نکردن در بشقاب خود نکشید و نخورید. می توانید آن را در یک طرف دردار ریخته و در یخچال نگهداری کنید.
• از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید. اگرفکر می کنید وقت ندارید از روز قبل برای کارهایتان برنامه ریزی کنید حتماً حداقل 30 دقیق برای ورزش وقت پیدا می کنید.
• به خاطر داشته باشید که خوردن هیچ غذایی به اندازه لاغر بودن لذت بخش نیست. هر وقت خواستید یک غذای ناسالم در دهان خود بگذارید به فکر لباس تان بیفتید که الان با کاهش وزن اندازه تان شده است.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم کاهش وزن به امید بارداری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم کاهش وزن به امید بارداری


من فهیمه. ر از تهران، و همسرم هر دو چاق بودیم. مشکل هر دو ما هم بعد از ازدواج به وجود آمد. طی پنج سالی که از ازدواجمان گذشته بود من 20 کیلو و همسرم 30 کیلو وزن اضافه کرده بودیم. من بارها برای کاهش وزن اقدام کرده بودم اما به دلیل همکاری نکردن همسرم هیچ وقت موفق به ادامه رژیم و رسیدن به نتیجه نمی شدم. تا اینکه تصمیم گرفتیم بچه دار شویم اما متاسفانه بعد از گذشت چند ماه به نتیجه ای نرسیدیم. بنابراین با استرس و اضطراب زیاد به پزشک مراجعه کردیم. و برای درمان اقدام کردیم. پزشک به من و همسرم توصیه کرد که حتما به یک مرکز رژیم درمانی مراجعه کرده و قبل از هر کاری وزن خود را پایین بیاوریم.
همسرم که خیلی نگران بود هم قبول کرد تا برای رسیدن به نتیجه با من همکاری کند. بعد از پرس و جو از دوستان کلینیک نوین را انتخاب کردیم. بدون هیچ اتلاف وقتی برنامه رژیم خود را با انگیزه بالا شروع کردیم. هر روز برای پیاده روی با همسرم به پارک محله می رفتیم. در فصل سرما نیز همسرم تردمیل خریداری کرد تا سرمای هوا بهانه ای برای کنار گذاشتن ورزش نباشد.
هر هفته خود را وزن می کردیم و در دفتر یادداشتی که کنار ترازو گذاشته بودیم می نوشتیم. این کار باعث می شد تا از روند کاهش وزن یکدیگر مطلع باشیم . در طول دوره رژیم درمانی گاهی اوقات پیش می آمد که من خسته می شدم مخصوصا زمانی که برای مدت 3 هفته وزنم ثابت مانده بود و علیرغم تلاش زیادی که می کردم وزنم پایین نمی آمد. اما مشورت با آقای دکتر و توصیه های ایشان کمک می کرد تا بتوانم راه حلی برای این مشکلات پیدا کنم. همسرم هم برای رسیدن به نتیجه مشوق بسیار خوبی برایم بود.
خوشبختانه رژیم من و همسرم با غذاهای یکسان اما مقادیر مناسب برای شرایط هر کدام ما طراحی شده بود. مصرف سالاد سبزیجات قبل از ناهار و شام کمک زیادی می کرد تا بتوانیم اشتهای خود را کنترل کنیم.
بعد از حدود 8 ماه توانستم به وزن مطلوب دست یابم همسرم هنوز کمی اضافه وزن داشت. اما خبری که باعث خوشحالی ما شد خبر باردار شدن من بود. من و همسرم خیلی خوشحال بودیم. بعدها که به پزشک زنان مراجعه کردم او به من گفت که کاهش وزن هر دو ما کمک زیادی به باردار شدن من کرد.
در دوران بارداری هم برای سلامتی خود و نوزادم و کنترل اضافه وزن دوباره در کلینیک ثبت نام کردم همسرم هم برای رسیدن به وزن مطلوب در یک دوره دیگر رژیم درمانی شرکت کرد. حالا هر دو ما خوشحال هستیم که به آرزوی خود رسیدیم و می توانیم پدر و مادر سالمی برای فرزند خود باشیم.
توصیه های خانم فهیمه.ر:
• صبور باشید چرا که شما یک روزه چاق نشدید یک روزه هم از شر این مشکل رها نخواهید شد.
• هر روز خود را وزن نکنید. این کار می تواند باعث ناامیدی شما شود.
• رعایت برنامه غذایی سالم طی دوران بارداری هم برای شما و هم برای جنین بسیار مهم است.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم لاغری اینترنتی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم لاغری اینترنتی


من آرزو. ش حدود 8 سال از ازدواجم می گذشت. طی این مدت 20 کیلو وزن اضافه کرده بودم. و مدام هم وزنم در حال افزایش بود. وزنم به 90 کیلو رسیده بود. دچار افسردگی شده بودم . از نگاه کردن خودم د رآینه می ترسیدم و هر بار که خود را در آینه نگاه می کردم از خودم بدم می آمد.
در طول روز مشغله زیادی داشتم. کارمند بودم و بعدازظهر هم وقتم را به رسیدگی به امور خانه و فرزندم می گذراندم. فعالیت بدنی چندانی نداشتم و تنها فعالیتم کارهای منزل بود. می دانستم که شیوه زندگی ام غلط است.
یک روز به طور اتفاقی در محل کار در اینترنت جستجو می کردم که بارژیم درمانی نوین- دکتر فرشچی آشنا شدم. وارد سایت شدم و مطالب آن را خواندم. برایم جالب بود. تصمیم گرفتم که در دوره های رژیم درمانی اینترنتی کلینیک شرکت کنم. این روش برای من مناسب بود چون به اینترنت دسترسی داشتم و در محل کار و خانه یا حتی مسافرت می توانستم آن را دریافت کنم.
برنامه ام را شروع کردم. از همان اول سعی کردم تا عادات غلط خود را اصلاح کنم و آن را با روش درست جایگزین کنم. مثلا به جای یک بشقاب سیب زمینی سرخ کرده جلوی تلویزیون از سبزیجات خرد شده مثل هویج و خیار و بروکلی استفاده می کردم و بعد از محل کار هم به باشگاه می رفتم . این کار نه تنها به خاطر خودم بلکه به خاطر خانواده ام هم بود. فرزندم باید یاد می گرفت سالم غذا بخورد و سالم زندگی کند.
هر کسی ممکن است روز بدی داشته باشد و با شرایطی مواجه شود که نتواند رژیمش را رعایت کند باید این را پذیرفت . مهم است که در این شرایط تصمیم درست بگیرید و با پشتکار بیشتر رژیم خود را دنبال کنید. جالب است به شما بگویم که به این ترتیب موفق شدم در مدت 6 ماه رژیم 18 کیلو وزن کم کنم. البته هنوز هم رژیم خود را ادامه می دهم و آن را جزیی از زندگی خود قرار داده ام. از هر فرصتی برای فعالیت بدنی استفاده می کنم. مسیر هایی را که بتوانم حتما پیاده می روم. حالا با اینکه هنوز به وزن ایده آلم نرسیده ام اما از شرایط خودم راضی ام که دیگر از جلوی آینه رفتم متنفر نیستم.
توصیه های خانم آرزو.ش:
• رژیم یک تغییر در عادت و شیوه زندگی است. هر بار که تصمیم به خوردن چیزی می گیرید به آن فکر کنید. اول فکرکنید بعد عمل.
• مصرف غذای سالم هر 3 ساعت یک بار به تنظیم اشتهای شما و بالا رفتن متابولیسم تان کمک خواهد کرد.
• برای خریدن لباس نو در سایز جدیدتان منتظر نباشید تا 5 کیلو بعدی را هم کم کنید. لباس نو با سایز کوچکتر چیزی است که برای نشان دادن خود جدیدتان نیاز دارید.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی در دبیرستانی ها

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی در دبیرستانی ها

من مریم. ف، الان سال دوم دبیرستان هستم. متاسفانه چاقی در خانواده ما ارثی است. همیشه بهانه ام این بوده. البته هیچ وقت هم سعی نکرده بودیم که عادات غذایی خود را اصلاح کنیم. من ناهار را همراه دوستانم در مدرسه می خوردم. غذای مورد علاقه ام ساندویچ سوسیس بود با سس فراوان. و تقریبا 2 روز در هفته ساندویچ سوسیس می خوردم. اکثر هم سن و سال هایم در مدرسه کسانی بودند که به اندام خودشان اهمیت می دادند، اما من با چاقی خودم کنار آمده بودم. یا شاید هم تنبلی می کردم و از اینکه موفق نشوم می ترسیدم. همیشه در جمع دوستان از بحث های مربوط به وزن فرار می کردم.

من به والیبال علاقه داشتم و زنگ های ورزش اغلب والیبال بازی می کردم. قرار بود تا در مدرسه تیم والیبال تشکیل شود و آروزی من این بود که عضو این تیم شوم. اما وقتی برای تست رفتم آنقدر نفس نفس زدم که مربی از من خواست از بازی کنار بروم. واقعا دچار نفس تنگی شده بودم و قادر نبودم بیش از 5 دقیقه فعالیت کنم.

فکر می کردم مشکل مربوط به دستگاه تنفسی من باشد. وقتی به پزشک مراجعه کردم و معاینه شدم خوشبختانه همه چیز مرتب بود و مشکل فقط مربوط به اضافه وزن من می شد. نتیجه آزمایش هم نشان داد که کلسترول خونم بالاست.

تصمیم گرفتم تا وزن خود را پایین بیاورم. یکی از همسایگان کلینیک رژیم درمانی نوین- دکتر فرشچی را به مادرم معرفی کرده بود. من و مادرم با هم وقت گرفتیم و به کلینیک رفتیم. اینکه مادرم هم با من شروع به رژیم گرفتن کرد به من دل گرمی می داد.

خوشبختانه همه کارها به عهده مادرم بود. برنامه ها را روی یخچال چسبانده بود و طبق آن غذا درست می کرد. دیگر از ساندویچ سوسیس خبری نبود و جای آن از کوکو سبزی و مرغ آبپز استفاده می کردم. البته 4 بار در هفته هم می توانستم برنج بخورم. آشپزی مادرم خوب بود و با اینکه فکر نمی کردم بتوانم به طعم غذای رژیمی عادت کنم اما این طور نبود. زنگ های تفریح هم شیر کم چرب یا میوه استفاده می کردم. از شما چه پنهان من قبل از رژیم گرفتن فکر می کردم باید برنج را کاملا از رژیم حذف کنم تا نتیجه بگیرم، اما واقعیت این گونه نبود.

عصر ها هم بعد از انجام درسهای روزانه همراه مادرم برای پیاده روی می رفتیم. همراهی او کمک بزرگی برای من بود. حتی رابطه مان از قبل از بهتر شده بود و مادرم مثل یک دوست همیشه همراهیم می کرد. بعد از دو هفته که در اتاق آقای دکتر فرشچی روی ترازو رفتم، 4 کیلو کم کرده بودم و وزنم به 92 رسیده بود.البته امروز تقریبا 9 ماه از آن روز می گذرد و من الان به 68 کیلو رسیده ام. حتی در خوابم هم چنین چیزی را نمی دیدم. دیگر عادات غذایی سالم چزیی از زندگی ما شده و من از این موضوع خوشحالم. مشوق اصلی من برای ادامه مادرم بود و هر بار که خسته می شدم او بود که دوباره به من انگیزه می داد. در ضمن من الان کاپیتان تیم والیبال مدرسه هستم.

توصیه های خانم مریم.ف:

• داشتن یک همراه خوب می تواند در موفقیت به شما کمک کند. بعضی از روزها حتی خودم هم باورم نمی شد که چگونه بدون هیچ جر و بحثی کتانیم را می پوشیدم و به پیاده روی می رفتم. کاهش وزن می تواند انرژی منفی را از زندگی شما دور کند و اعتماد به نفس شما را بالا ببرد.

• هر کیلوگرم کاهش وزن خود را جشن بگیرید . با این کار یاد می گیرید که برای خود اهمیت قایل شوید و از نتیجه تلاش هایتان لذت ببرید.

 



[ad_2]

لینک منبع