چاقی در زمان یائسگی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی در زمان یائسگی


من زهره. ج از تهران، وقتی جوان بودم وزنم طبیعی بود چند کیلو اضافه داشتم . چهل ساله که شدم تنها 6 کیلو اضافه وزن داشتم. با رژیم های مختلف مدام وزنم را پایین نگه می داشتم و دوباره سال بعد همان6 کیلو را اضافه می کردم. دو تا بچه داشتم و کارمند بودم. اما مدام رژیم های مختلف که از اطرافیان می شنیدم را امتحان می کردم. آدم فعالی بودم و مشغله ام زیاد بود. به وضعیت ظاهری خود اهمیت می دادم. همیشه در مهمانی ها سعی می کردم بهترین باشم. دو هفته قبل از مهمانی با سونا و رژیم های سخت وزن کم می کردم. دختر بزرگم ازدواج کرده بود. و قصد داشت باردار شود. من 50 سالم بود با شنیدن این خبر هم خوشحال شدم و هم ناراحت. ناراحت بودم که می دیدم سنم بالا رفته و مادربزرگ شده ام. چند روز افسرده بودم نمی خواستم باور کنم. وضعیت وقتی بدتر شد که یائسه هم شدم و در ضمن بازنشسته . دچار افسردگی شدید شدم از همه کناره گرفتم به هیچ مهمانی ای نمی رفتم. مدام جلوی آینه چروک های صورتم را نگاه می کردم و گریه می کردم. دخترم که شرایط من را دید از یک روانشناس وقت گرفت. چند جلسه نزد روانشناس رفتم اوضاعم کمی بهتر شده بود. خانم روانشناس به من پیشنهاد کردند که کمی به ظاهر خود برسم وزن کم کنم، ورزش کنم تا مانند گذشته دوباره شاداب و پر انرژی شوم.
فکر می کردم با وجود دارو ها ، یائسگی و سنم وزنم پایین نخواهد آمد. ناامید بودم. رژیم های قبلی خود را امتحان کردم ولی تاثیری نداشت کاملا مایوس بودم. دخترم پیشنهاد کرد که نزد یک متخصص تغذیه بروم. قبول کردم. روزی که پیش آقای دکتر فرشچی رفتم به او گفتم که موقع ازدواج 48 کیلو بودم و حالا هدفم این است که 50 کیلو باشم. آقای دکتر فرشچی توضیح دادند که رسیدن به وزن زمان ازدواج یک هدف غیرواقعی است و وزن مطلوب من 58 تا 60 کیلو می باشد. با این حساب 19 کیلو اضافه وزن داشتم. در طی مدت مراجعه من به مطب آقای دکتر، پیگیریها و جلسات مشاوره حضوری با ایشان باعث می شد که من بتوانم رژیمم را دقیق رعایت کنم و سه روز در هفته هم ورزش می کردم. در پارک با خانم های هم سن خودم آشنا شدم و کم کم ارتباطم مانند قبل خوب شد. طی 6 ماه 18 کیلو وزن کم کردم. و تا الان که یک سال از آن موقع می گذرد وزنم ثابت باقی مانده. وضعیت روحیم خیلی بهتر شده . جالب است که به شما بگویم کاهش وزن اعتماد به نفسی را که لازم داشتم به من داد و به این نتیجه رسیدم که در هر سنی که باشم می توانم به اندام متناسب دست یابم.


[ad_2]

لینک منبع

رژیم در دوران شیردهی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم در دوران شیردهی


من نازنین. م 29 سالم بود که ازدواج کردم. با همسرم تصمیم گرفتیم که سریع بچه دار شویم. یک سال و نیم بعد از ازدواج فرزندم به دنیا آمد. در دوران باردای حدود 20 کیلو وزن اضافه کردم. اما فکر می کردم که هر چقدر بیشتر وزن اضافه کنم کودکم سالم تر و قویتر خواهد شد. زایمان سختی داشتم که یکی از علت هایش وزن بالایم بود. بعد از زایمان مشغله زیادی داشتم. مادرم دور از من و در شهر دیگری زندگی می کرد و نمی توانست به من کمک کند. من هم هیچ تجربه ای در بچه داری نداشتم. شیرم کم بود. وقتی نزد پزشکم رفتم فهمیدم که مشکل از طریقه شیر دادن من بوده و با اصلاح این روش و خوردن شیر بیشتر توسط کودکم شیرم بیشتر شد.
پسرم سه ماهه بود که برادرم عروسی کرد. در مراسم او فهمیدم که باید زودتر فکری به حال چاقی بی رویه خود بکنم، قبل از آن تصورم آن بود که تا دو سالگی فرزندم نباید رژیم بگیرم. از طریق مجله با کلینیک رژیم درمانی نوین دکتر فرشچی آشنا بودم. تصمیم داشتم که شیر دادن به کودکم را کامل قطع کنم چون فکر می کردم رژیم گرفتن با شیر دادن همراه نمی شود. برای اینکه شیرم کافی باشد باید غذای زیادی می خوردم. چون مسیرم تا کلینیک دور بود و کسی را نداشتم که از دخترم مراقبت کند تصمیم گرفتم که به صورت اینترنتی در دوره رژیم درمانی شرکت کنم. وقتی به کارشناسم گفتم که به خاطر رژیم گرفتن، شیر دادن به کودکم را متوقف کنم به من گفت که شیردهی نه تنها با رژیم گرفتن مغایرتی ندارد بلکه به کاهش وزنم هم کمک خواهد کرد.
بعد از مدتی به این نتیجه رسیدم که حرف کارشناسم درست بوده و در حالی که وزن کم می کنم میزان شیرم هم کم نشده است. البته از مکمل های لازم همراه رژیمم استفاده می کردم. طی شش ماه توانستم 16 کیلو وزن کم کنم. وزن گیری دختر هم خوب بود. در این مدت چون وقت کافی برای پیاده روی در بیرون از منزل نداشتم و کسی نبود که در این مدت از دخترم نگهداری کند از تردمیل استفاده می کردم. البته روزهایی که هوا خوب بود دخترم را هم در کالسکه می گذاشتم و پیاده روی می کردم با این کار مصرف کالریم بالاتر می رفت. و حالا هم همچنان ورزش جزیی از برنامه من است. در اینجا جا دارد که از راهنمایی های مشاور خود که زیر نظر آقای دکتر کار می کنند و در این مدت به من کمک زیادی کرد تشکر کنم.
توصیه های خانم نازنین.م :
• یکی از علل چاقی در شیردهی عدم تحرک کافی است و همچنین این تصور غلط که برای شیردهی مناسب حتما باید مقدار زیادی غذا مصرف کنید. البته داشتن رژیم های غلط و غیر علمی هم ضررهای زیادی دارد.
• معمولا دو ماه پس از زایمان می توانید رژیم خود را شروع کنید. پس آن را به تاخیر نیاندازید چون هر چه زمان بیشتری بگذرد کاهش وزن برای شما مشکل تر خواهد بود.


[ad_2]

لینک منبع