چاقی پس از ترک ورزش

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی پس از ترک ورزش


من مسعود، م، 24 ساله، چاقی من از وقتی شروع شد که ورزش خود را کنار گذاشتم. قبل از آن 4 روز در هفته فوتبال بازی می کردم و همراه تیم تمرین داشتم . اما در یکی از این تمرینات آسیب شدیدی به زانویم وارد شد که مدتی اصلا راه رفتن هم برایم ممنوع بود و بعد از آن هم طبق توصیه پزشکم فوتبال را کنار گذاشتم. این امر روی روحیه ام هم تاثیر بدی داشت.
طی این مدت غذا راه حلی برای مشکل من شده بود. بدلیل مشغله کاری، بیشتر از فست فود استفاده می کردم . سلامتی خود را فراموش کرده بودم. کم کم وزنم بالا رفت. یک سال بعد 12 کیلو افزایش وزن پیدا کردم. از خودم وقتی جلوی آینه می رفتم متنفر بودم. با اینکه مادرم معتقد بود که اصلا چاق نیستم و باید خودم را تقویت کنم اما همه دوستانم از اینکه من را در این وضعیت می دیدند تعجب می کردند.
یک روز که برای تماشای تمرینات هم تیمی ها به باشگاه رفته بودم با مربی خود صحبت کردم و او هم به من توصیه کرد که از رژیم های مرکز رژیم درمانی نوین استفاده کنم. حرف او را قبول کردم و آدرس سایت کلینیک را از او گرفتم. اما خودم علاقه ای به رژیم گرفتن نداشتم. یک هفته بعد وارد سایت شدم . مطالب سایت برایم جالب بود. در قسمت تالار گفتگو عضو شدم . هر روز به تالار گفتگو سر می زدم و مطالب تغذیه ای را مطالعه می کردم. کم کم موضوع تغذیه و رژیم برایم جالب شد. در سایت در دوره های اینترنتی ثبت نام کردم. دوره های غیر حضوری کلینیک برای کسانی که شرایط رفت و آمد به مطب را نداشتند فرصت خوبی بود.
دو هفته بعد رژیم خود را شروع کردم. روزی که رژیمم را دریافت کردم 21 کیلو اضافه وزن داشتم. به صورت آنلاین با کارشناس خود در ارتباط بودم و سوالاتم را مطرح می کردم. هفته اول رژیم را کامل رعایت نکردم. برنج 3 تا 4 قاشق بیشتر از حد رژیم می خوردم. سالاد و سبزیجات استفاده نمی کردم و گاهی اوقات هم همراه غذا از نوشابه استفاده می کردم. هفته اول فقط 500 گرم وزنم کمتر شد. می خواستم رژیم را کنار بگذارم با کارشناس خود در این مورد صحبت کردم اما بعد از راهنمایی های ایشان تصمیم گرفتم که برای رسیدن به اندام قبلی ام یک بار دیگر تلاش کنم.
این بار با دقت مراقب هر چیزی که می خوردم بودم و آن را در یک دفترچه کوچک یادداشت می کردم و موقع خواب آن را می خواندم و دور مورادی که نباید می خوردم را با خودکار قرمز خط می کشیدم. اگر تعداد این موارد زیاد می شد روز بعد هیچ ناپرهیزی ای نمی کردم تا جبران شود. دو روز در هفته هم به استخر می رفتم.
بعد از سه ماه 15 کیلو وزن کم کردم. از خودم راضی بودم. اما به فکر تثبیت این وزن بودم. غذاهایی را که دوست داشتم بخورم محدود کرده بودم ، عادات غلط خود را کنار گذاشته بودم ، ورزش می کردم و نمی خواستم که زحماتم هدر برود. حالا تصمیم دارم که برای حفظ وزنم ورزش خود را ادامه دهم.
توصیه های آقای مسعود. م:
• تثبیت وزن هم به اندازه کاهش وزن مهم است و چه بسا مهم تر از آن. اگر با اتمام رژیم همه چیز را کنار بگذارید چند ماه بعد وقتی روی ترازو بروید از اینکه از روز اول به فکر نبوده اید پشیمان خواهید شد.
• فراموش نکنید که زمان منتظر شما نمی ماند. اگر قصد دارید به اندامی متناسب برسید از همین امروز شروع کنید. همین الان کفش ورزشی خود را بپوشید و به پیاده روی بروید.


[ad_2]

لینک منبع

دانشجویی و مشکل افزایش وزن

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

دانشجویی و مشکل افزایش وزن


من پروانه. ک، دختری بیست ساله هستم. سال گذشته بعد از تلاش های زیاد در رشته مورد علاقه ام در دانشگاه قبول شدم. اوایل خیلی خوشحال بودم اما بعد از چند ماه دیگر دانشگاه رفتن را دوست نداشتم. اکثر همکلاسی هایم لاغر بودند من از همه چاق تر بودم و این مشکل اصلی من بود. وقتی دیر به کلاس می رسیدم، ترجیح می دادم که وارد کلاس نشوم. چون موقع رد شدن از بین صندلی ها مدام به آنها می خوردم و بچه ها مجبور می شدند صندلی شان را جابه جا کنند. اگر هم صندلی دسته دار خالی بود که وضعیت بدتر میشد چون من در آن صندلی جا نمی شدم. بنابراین ترجیح می دادم در بیرون از کلاس منتظر بمانم.
چند بار رژیم های مختلف را امتحان کردم. البته پیش متخصص نرفتم و خودم رژیم گرفتم. در مدتی که در دانشگاه بودم هیچ چیز نمی خوردم، چون فکر می کردم همکلاسی هایم من را مسخره خواهند کرد. اما وقتی به خانه می رسیدم دیگر نمی توانستم جلوی خود را بگیرم. وزنم مدام پنج کیلو پایین می آمد و دوباره به وزن اولیه بر می گشتم.
به توصیه یکی از دوستانم به رژیم درمانی نوین مراجعه کردم. این بار تصمیم خود را گرفته بودم و باید موفق می شدم. تعطیلات تابستان بود که رژیم خود را شروع کردم. انگیزه ام خیلی بالا بود و می خواستم قبل از شروع ترم جدید وزن زیادی کم کنم. طی مدت سه ماه 15 کیلو وزن کم کردم. دوستانم وقتی من را می دیدند مدام از من می پرسیدند که چطور لاغر شده ام؟
اما متاسفانه بعد از این کاهش وزن ، برای مدت چندین هفته وزنم ثابت شد. کم کم داشتم ناامید می شدم. خیلی سعی می کردم اما به نتیجه دلخواهم نمی رسیدم. خوشبختانه توصیه های آقای دکتر در این زمان به من کمک کرد. ورزش را با نظم و شدت بیشتری انجام می دادم. علاوه بر پیاده روی دو روز درهفته هم شنا می کردم. و بالاخره موفق شدم، طلسم را بشکنم . روند کاهش وزنم دوباره خوب شد. البته نه به سرعت قبل اما امیدوار کننده بود.
الان نه ماه از شروع برنامه ام می گذرد و من در این مدت 33 کیلو لاغر شده ام. چند مورد ساده است که من با کاهش وزن توانستم به آنها دست پیدا کنم . من آنها را در دفترم یادداشت کرده ام و همیشه آنها را مرور می کنم و هرگز دوست ندارم که به شرایط قبل بازگردم. تعدای از آنها را برای شما هم می نویسم:
– حالا هر مدل لباسی که دوست دارم می توانم بپوشم و بخرم. لازم نیست که برا ی تهیه لباس دنبال سایزهای خیلی بزرگ باشم .
– بدون اینکه از دسته مبل یا دیوار کمک بگیرم می توانم از روی زمین بلند شوم.
– روی صندلی سینما، هواپیما، اتوبوس و مهم تر از همه دانشگاه جا می شوم.
– راحت تر می خوابم. و خر خر نمی کنم.
– سوزش سر دل و ترش کردن من خوب شده است.
– خودم به راحتی می توانم ناخن انگشتهای پایم را کوتاه کنم.
– بدون اینکه نفسم بند بیاید، می توانم خم شوم و بند کفشم را ببندم.
– احساس سلامتی و شادابی بیشتری می کنم.
– با دوستانم می توانم به کوهنوردی بروم.
– از اینکه خانواده ام به من افتخار می کنند خوشحالم.
شما چطور؟ دوست دارید به کدام یک از موارد ی که اشاره کردم دست پیدا کنید؟
توصیه خانم پروانه.ک:
• هر لقمه و هر جرعه ای را که وارد دهان خود می کنید محاسبه کنید. در مورد آنچه می خورید و می نوشید با خود صادق باشید. بالاخره این زیاده روی ها روی ترازو یا در سایز شما مشخص خواهد شد. پس با حقیقت قبل از اینکه د رجای دیگر خود را نشان دهد روبرو شوید.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی و یائسگی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی و یائسگی


من زهره. ج از تهران، وقتی جوان بودم وزنم طبیعی بود چند کیلو اضافه داشتم . چهل ساله که شدم تنها 6 کیلو اضافه وزن داشتم. با رژیم های مختلف مدام وزنم را پایین نگه می داشتم و دوباره سال بعد همان6 کیلو را اضافه می کردم. دو تا بچه داشتم و کارمند بودم. اما مدام رژیم های مختلف که از اطرافیان می شنیدم را امتحان می کردم. آدم فعالی بودم و مشغله ام زیاد بود. به وضعیت ظاهری خود اهمیت می دادم. همیشه در مهمانی ها سعی می کردم بهترین باشم. دو هفته قبل از مهمانی با سونا و رژیم های سخت وزن کم می کردم. دختر بزرگم ازدواج کرده بود. و قصد داشت باردار شود. من 50 سالم بود با شنیدن این خبر هم خوشحال شدم و هم ناراحت. ناراحت بودم که می دیدم سنم بالا رفته و مادربزرگ شده ام. چند روز افسرده بودم نمی خواستم باور کنم. وضعیت وقتی بدتر شد که یائسه هم شدم و در ضمن بازنشسته . دچار افسردگی شدید شدم از همه کناره گرفتم به هیچ مهمانی ای نمی رفتم. مدام جلوی آینه چروک های صورتم را نگاه می کردم و گریه می کردم. دخترم که شرایط من را دید از یک روانشناس وقت گرفت. چند جلسه نزد روانشناس رفتم اوضاعم کمی بهتر شده بود. خانم روانشناس به من پیشنهاد کردند که کمی به ظاهر خود برسم وزن کم کنم، ورزش کنم تا مانند گذشته دوباره شاداب و پر انرژی شوم.
فکر می کردم با وجود دارو ها ، یائسگی و سنم وزنم پایین نخواهد آمد. ناامید بودم. رژیم های قبلی خود را امتحان کردم ولی تاثیری نداشت کاملا مایوس بودم. دخترم پیشنهاد کرد که نزد یک متخصص تغذیه بروم. قبول کردم. روزی که پیش آقای دکتر فرشچی رفتم به او گفتم که موقع ازدواج 48 کیلو بودم و حالا هدفم این است که 50 کیلو باشم. آقای دکتر فرشچی توضیح دادند که رسیدن به وزن زمان ازدواج یک هدف غیرواقعی است و وزن مطلوب من 58 تا 60 کیلو می باشد. با این حساب 19 کیلو اضافه وزن داشتم. در طی مدت مراجعه من به مطب آقای دکتر، پیگیریها و جلسات مشاوره حضوری با ایشان باعث می شد که من بتوانم رژیمم را دقیق رعایت کنم و سه روز در هفته هم ورزش می کردم. در پارک با خانم های هم سن خودم آشنا شدم و کم کم ارتباطم مانند قبل خوب شد. طی 6 ماه 18 کیلو وزن کم کردم. و تا الان که یک سال از آن موقع می گذرد وزنم ثابت باقی مانده. وضعیت روحیم خیلی بهتر شده . جالب است که به شما بگویم کاهش وزن اعتماد به نفسی را که لازم داشتم به من داد و به این نتیجه رسیدم که در هر سنی که باشم می توانم به اندام متناسب دست یابم.
توصیه های خانم زهره. ج:
• بالا رفتن سن و یائسگی هیچ یک مانع کاهش وزن شما نیست. بلکه کاهش وزن هرچند جزیی می تواند مانع ابتلا به بسیاری از بیماری ها شود.
• اگر با اختلالات هورمونی مربوط به سنتان مواجه شدید نامید نشوید. باید بدانید که صبور باشید و قدم به قدم پیش بروید.


[ad_2]

لینک منبع

قبل از آن که بیمار شوید، رژیم بگیرید

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

قبل از آن که بیمار شوید، رژیم بگیرید


من مژده. س، 32 ساله، از وقتی به فکر وزن خود افتادم که بدلیل سنگ کیسه صفرا در سن جوانی در بیمارستان بستری شده و عمل جراحی داشتم. مدتی که در بیمارستان بودم با افراد زیادی آشنا شدم. محیط بیمارستان را دوست نداشتم و نمی خواستم که هیچ وقت به آنجا برگردم. حدود 30 کیلو اضافه وزن داشتم و قند خونم هم بالا رفته بود. از روزی که از بیمارستان مرخص شدم تصمیم گرفتم تا قبل از اینکه دیر شود وزن خود را کاهش دهم.
موقعی که بستری بودم از پرستاران و پزشکان در مورد کلینیک تغذیه مناسب سوال می کردم و بالاخره هم کلینیک نوین را انتخاب کردم. چون دو تا از پرستاران خودشان از طریق برنامه های همین کلینیک به نتیجه رسیده بودند.
وقتی برای اولین روز به کلینیک مراجعه کردم خیلی استرس داشتم. از وزن بالای خودم خجالت می کشیدم اما وقتی وارد شدم و افراد دیگر را دیدم که همگی با مشکل مشابه من مواجه بودند آرام شدم و تصمیم خود را گرفتم که تا رسیدن به وزن ایده آلم کنار نکشم.
اوایل رعایت رژیم برایم سخت بود. دچار ضعف می شدم . بعد از سه هفته رعایت رژیم اول ، آقای دکتر مصرف مکملهای غذایی را توصیه کردند. با مصرف مکمل و عادت کردن به رژیم، وضعیتم بهتر شد. به علاوه من در کمتر از یک ماه، 4 کیلو وزن کم کرده بودم که همین امر به من انگیزه می داد.
با اینکه مدتی از عمل جراحی من گذشته بود ولی هنوز قادر نبودم پیاده روی زیادی داشته باشم. اما طبق توصیه آقای دکتر فرشچی هر روز در خانه پیاده روی می کردم 15 دقیقه راه می رفتم و بعد استراحت داشتم و دوباره 15 دقیقه راه می رفتم.
طی این مدت مدام مطالب تغذیه ای مختلف را می خواندم تا اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرم. به آشپزی هم علاقه مند شده بودم. دستور های غذایی رژیمی ای را که دوست داشتم از مجله جدا می کردم و در یک دفترچه می چسباندم. تا هر وقت لازم داشتم از آنها استفاده کنم.
بعد از گذشت سه ماه 15 کیلو کم کردم و قند خون من نیز به حالت طبیعی برگشت، اما هنوز با وزن طبیعی فاصله داشتم. بدون ایجاد هیچ فاصله ای در دوره بعدی ثبت نام کردم البته این بار غیر حضوری. رژیم های خود را از طریق فکس می گرفتم. با این کار در وقت خود هم صرفه جویی می کردم.
الان 7 ماه از روزی که وارد دوره های رژیم درمانی نوین شدم، می گذرد. طی این مدت 24 کیلو وزن کم کردم و به وزن مطلوبم رسیدم. من با انگیزه ای که داشتم توانستم در این راه موفق شوم و به شما هم می گویم که اگر بخواهید موفق می شوید، قبل از آن که به عوارض چاقی مبتلا شوید.
توصیه های خانم مژده.س:
•به افراد خانواده و دوستان خود در مورد رژیمتان توضیح دهید. با این کار هم می توانید از حمایت آنها برخوردار شوید و هم برا ی رعایت رژیم تعهد بیشتری خواهید داشت.
•عدم ادامه رژیم کار ساده ای است، و یکی از دلایل آن هم داشتن اهداف غیر واقعی است. وقتی هدف شما کاهش 30 کیلو در سه ماه باشد و در پایان تنها 10 کیلو کم کنید، به نظر ناامید کننده می آید. پس انتخاب درست هدف خود بخش مهم و سرنوشت سازی است.
•بعد از هر 10 کیلو کاهش وزن از خود عکس بیاندازید و در یک آلبوم نگهداری کنید. با کنار هم گذاشتن این عکس ها متوجه تغییرات خود خواهید شد و انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد.


[ad_2]

لینک منبع

زندگی خارج از کشور و افزایش وزن

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

زندگی خارج از کشور و افزایش وزن


من فرخنده. ن ، چند سال پیش ازدواج کردم و همراه همسرم به دبی آمدم. محل کار و زندگی او اینجا بود و من هم پذیرفته بودم. اوایل دوری از خانواده خیلی برایم سخت بود. خودم را با خرید و آشپزی سرگرم می کردم. همسرم علاقه زیادی به برنج و خورشت و غذاهای ایرانی داشت. تقریبا شش روز هفته غذای ما برنج بود. آخر هفته ها هم معمولا رستوران می رفتیم و اغلب هم فست فود استفاده می کردیم.
خیلی حواسم به وزنم نبود. بعد از شش ماه تصمیم گرفتم تا برای دیدن خانواده به ایران بیایم. تقریبا هر کسی من را دید گفت که چاق شده ام. خیلی افسرده و ناراحت شده بودم. تصمیم گرفتم وقتی برگشتم رژیم بگیرم. عروسی خواهرم هم نزدیک بود. می خواستم طی شش ماه 20 کیلو وزن کم کنم. برنج را کلا کنار گذاشتم . وعده ناهاررا هم حذف کردم. مجبور بودم غذاهای مورد علاقه او را درست کنم. اما خودم برنج نمی خوردم و خورشت و نان استفاده می کردم. توانستم 12 کیلو وزن کم کنم اما خیلی ضعف داشتم ، موهایم ریزش شدید پیدا کرده بود، عصبی شده بودم. وقتی نزد خانواده آمدم مادرم با دیدن من خیلی نگران شد و خیلی من را سرزنش کرد. مدام از من می خواست غذا بخورم. من هم که عروسی را پشت سر گذاشته بودم و خیالم راحت شده بود به وضعیت قبلی برگشتم. در مدت 4ماه مجددا به وزن اولیه برگشتم. خیلی ناراحت بودم.
مادرم علاقه زیادی به مجله های ایرانی داشت و آنها را مطالعه می کرد. با کلینیک نوین- دکتر فرشچی هم از طریق مجله آشنا شده بود.. مادرم نمی خواست که دوباره من را با وضعیت قبل ببیند. من هم برنامه های دکتر فرشچی را در تلویزیون دیده بودم و آدرس ایمیل و تلفن ایشان را از مادرم گرفتم.من هم تماس گرفتم و در دوره های اینترنتی رژیم درمانی شرکت کردم.
تازه متوجه شدم که چقدر کار من اشتباه بوده و چقدر با رژیمی که خودسرانه گرفتم به خودم آسیب رسانده ام. می توانستم در ساعات کاری به صورت آنلاین با کارشناس صحبت کنم و سوالات خود را مطرح کنم. از رژیم دوم هم مصرف مولتی ویتامین و یک مکمل دیگر را شروع کردم. رژیمم مطابق با غذاهایی که در دسترس من بود تنطیم شده بود و این امر باعث می شد تا بتوانم آن را رعایت کنم و مشکلی نداشته باشم. طی سه ماه توانستم 8 کیلو وزن کم کنم . البته این دفعه کاهش وزنم کمی کندتر بود. ورزش هم به من کمک کرد. مادرم که برای دیدن من به دبی آمده بود خیلی خوشحال شد که من به هدف خود رسیده ام و راضی هستم. واقعا از آقای دکتر فرشچی و گروه کارشناس تغذیه ای که برای رسیدن به نتیجه مطلوب به من کمک کردند متشکرم.
توصیه های خانم فرخنده.ن :
•هیچ وقت با رژیم های خوسرانه و حذف مواد غذایی به خود آسیب نرسانید. چرا که این امر می تواند صدمات جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.
•این امکان برای هرایرانی که در هر نقطه جهان زندگی می کند فراهم شده تا بتواند از خدمات کلینیک نوین استفاده کند. پس دیگر بهانه ای برای لاغر شدن ندارید.
•کند شدن روند کاهش وزن د رهر رژیم غذایی امری طبیعی محسوب می شود در این مواقع باید صبور باشید و دست از تلاش برندارید. تنوع رژیم و ورزش راه حل مناسبی است. علاوه بر افزایش شدت و زمان ورزش می توانید نوع ورزش را هم عوض کنید مثلا اگر تا به حال پیاده روی می کردید حالا می توانید از دوچرخه ثابت یا الپتیکال استفاده کنید.


[ad_2]

لینک منبع