کاهش وزن کودکی و چاقی در جوانی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

کاهش وزن کودکی و چاقی در جوانی


من پریسا. س 27 ساله، در کودکی خیلی بد غذا بودم و مادرم مدام نگران لاغری من بود. تا سن 12 سالگی همچنان دختر لاغری بودم اما بعد از آن به تدریج وزنم بیشتر و بیشتر شد. مادر و اطرافیانم از اینکه می دیدند من وزنم بالاتر رفته خوشحال بودند و من را برای خوردن تشویق می کردند. خودم هم از این امر راضی بودم. در یک سال 8-7 کیلو وزن اضافه کردم و این جریان همین طور ادامه داشت تا سن 25 سالگی که وزنم به 78رسید. تغییر شرایط زندگی، ورود به دانشگاه و سپس سر کار رفتن همه در اضافه وزن من نقش داشتند. غذای خود را از منزل به محل کار می بردم در زمان ناهار همه همکاران با هم غذا می خوردیم. تنوع بالای غذایی سبب می شد که همیشه زیاد غذا بخورم. موقعی هم که استرس داشتم زیاد پرخوری می کردم. اما مشکل اصلی من تازه از وقتی شروع می شد که به خانه می رسیدم. شب ها جلوی تلویزیون باید حتما چیزی می خوردم و اغلب هم مواد غذایی پرکالری مثل چیپس و پفک ، تخمه یا بستنی انتخاب می کردم. آخر هفته ها هم اغلب به مهمانی یا رستوران می رفتیم و من نمی توانستم در مقابل غذاهای خوشمزه مقاومت کنم.
نزدیک عید نوروز بود که برای خرید لباس رفته بودم. بعد از چند روز جستجو نتوانستم هیچ لباس مناسبی پیدا کنم. لباس های زیادی را پشت ویترین می پسندیدم اما وقتی داخل مغازه می شدم هیچ کدام سایز من را نداشتند. خیلی ناراحت و افسرده شده بودم. تصمیم گرفتم تا بعد از تعطیلات نوروز رژیم بگیرم. از همکارانم درباره کلینیک رژیم درمانی نوین شنیده بودم. بعد از تعطیلات اولین کاری که کردم این بود که با رژیم درمانی نوین تماس بگیرم.
با مراجعه به کلینیک، دکتر فرشچی با بررسی رژیم غذایی من مشکلات برنامه غذاییم را به من تذکر داد سپس راههای تنظیم برنامه غذایی را به من آموزش داد. جلسات منظم ویزیت باعث شد که من خود را موظف به پیگیری وزن و ادامه انگیزه تا رسیدن به نتیجه مطلوب نمایم.
برای شب ها هم که باید جلوی تلویزیون چیزی می خوردم به جای مواد پرکالری از میوه و سبزیجات استفاده می کردم.آلبالوی یخ زده میان وعده خوبی برای زمان تماشای تلویزیون بود. همچنین توصیه می کنم در این مواقع به جای خوردن کار دیگر انجام دهید. مثلا جلوی تلویزیون ورزش کنید.
در مهمانی هم نه گفتن را تمرین کردم . می دانستم که میزبان زمان زیادی را برای تهیه غذا صرف کرده . فقط به آنها از تصمیمی که گرفته اید بگویید و بخواهید تا آنها هم به شما کمک کنند. باید یاد بگیرید که به چیزی که برای سلامتی و برا ی رسیدن به هدفتان خوب نیست نه بگویید.
با تغییراتی که در برنامه غذایی خود دادم و ورزش منظم توانستم طی 5 ماه 18 کیلو وزن کم کنم. هر سه هفته یک بار برای وزن کشی و مشاوره به کلینیک می رفتم. و این کار کمک می کرد تا هر بار با انگیزه بیشتر رژیم را پیگیری کنم.
توصیه های خانم پریسا. س:
•زمانی که به مهمانی دعوت شده اید برای کنترل اشتهای خود قبل از رفتن به مهمانی میوه یا سالاد بخورید. و یک لیوان بزرگ آب بنوشید. هیچ وقت با شکم خالی به مهمانی نروید. درمهمانی هم از میز تنقلات فاصله بگیرید.
•از کمک خواستن و بیان آن که در رژیم هستید نترسید. افراد خانواده را درجریان تصمیم خود برای کاهش وزن قرار دهید و از حمایت آنها استفاده کنید هر چند که شما را برای شکستهای قبلی تان در رژیم کاهش وزن باور نکنند.


[ad_2]

لینک منبع

بارداری و معضل چاقی

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

بارداری و معضل چاقی


من سعیده. م 28 ساله، باید بگویم که اضافه وزن من از بارداری اولم شروع شد. در بارداری اول حدود 20 کیلو وزن اضافه کردم و بعد از زایمان وزنم تنها 10 کیلو پایین آمد. سرم آنقدر شلوغ بود که برای فکر کردن د رمورد وزنم وقتی باقی نمی ماند. دو سال بعد باز هم باردار شدم. این بار وزنم به بالای 80 کیلو رسید. مشکلات زیادی داشتم. فشار خون بالا ، قند خون بالا. بعد از آزمایش متوجه شدم که دچار دیابت بارداری شده ام. زانو هایم آنقدر درد می کرد که نمی توانستم حتی پنج دقیقه راه بروم. پزشکم من را به کلینیک نوین- دکتر فرشچی ارجاع داد و تاکید کرد که برای سلامتی خود و نوزادم باید رژیمم تحت کنترل باشد.تا زمان زایمانم رژیم گرفتم و این باعث شد تا بتوانم قند خون خود را کنترل کنم. بعد از زایمان قند خونم به سطح طبیعی بازگشت.
بعد از زایمان با وجود دو بچه کوچک خیلی سرگرم شدم. بعد از گذشت چهار ماه از زایمانم در مجله خانواده سبز دوباره اسم کلینیک نوین و آقای دکتر فرشچی را دیدم و این باعث شد تا دوباره به فکر اندامم بیافتتم. وزنم آنقدر بالا رفته بود که واقعا حتی برا ی رسیدگی به بچه ها هم مشکل داشتم. پسر بزرگترم الان سه ساله بود و خیلی جنب و جوش داشت. وقتی در پارک به دنبالش می دویدم نفس نفس می زدم و می ایستادم. زانو درد شدیدی داشتم و همه اینها باعث شد تا دوباره به کلینیک نوین پناه ببرم. اما این بار چون وقت کافی برای رفت و آمد نداشتم تصمیم گرفتم تا در دوره های غیر حضوری اینترنتی شرکت کنم. حدود 25 کیلو با وزن ایده آلم فاصله داشتم. ابتدا که شروع کردم هیچ وقت فکر نمی کردم بتوانم به هدفم برسم. با اینکه رژیمم را با دقت رعایت می کردم اما هیچ نوع فعالیت بدنی نداشتم. و هر بار هم با اینکه کارشناسم توصیه می کرد تا ورزش را شروع کنم اما بهانه من نداشتن وقت کافی بود.
بعد از حدود 2 ماه وزنم ثابت شد و با اینکه خیلی خوب رژیم را رعایت می کردم اما وزنم پایین نمی آمد. باید ورزش را شروع می کردم راه دیگری نداشتم. عصرها که همسرم به خانه بازمی گشت از بچه ها مراقبت می کرد و من برا ی پیاده روی با یکی از همسایگانم که او هم قصد کاهش وزن داشت به پیاده روی می رفتم. البته روزهای تعطیل بچه ها را هم در کالسکه می گذاشتیم و همراه همسرم پیاده روی می کردیم. چند سی دی ایروبیک هم خریدم تا روزهایی که برنامه ی پیاده رویم به هم می خورد با آنها ورزش کنم. با شروع ورزش کاهش وزنم هم به روند قبل برگشت. در مدت 6 ماه 22 کیلو وزن کم کردم. کاهش وزن از هر نظر به نفع من بود. اعتماد به نفسم را بیشتر کرد وبه من برای پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کرد. الان تازه متوجه شدم که باید بیشتر به فکر سلامتی خود باشم . کودکان من مادری سالم نیاز دارند.

توصیه های خانم سعیده. م:
•بعد از مصرف غذایتان هیچ وقت باقیمانده غذای کودکتان را به بهانه اسراف نکردن در بشقاب خود نکشید و نخورید. می توانید آن را در یک طرف دردار ریخته و در یخچال نگهداری کنید.
•از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید. اگرفکر می کنید وقت ندارید از روز قبل برای کارهایتان برنامه ریزی کنید حتما حداقل 30 دقیق برای ورزش وقت پیدا می کنید.
•به خاطر داشته باشید که خوردن هیچ غذایی به اندازه لاغر بودن لذت بخش نیست. هر وقت خواستید یک غذای ناسالم در دهان خود بگذارید به فکر لباس تان بیفتید که الان با کاهش وزن اندازه تان شده است.


[ad_2]

لینک منبع

رژیمهای معجزه گر و ناموفق قبل از عید

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیمهای معجزه گر و ناموفق قبل از عید


من حمیده. ق هر سال قبل از تعطیلات به فکر وزنم می افتادم. تعطیلات نوروز و تابستان برایم یادآور رژیم و ورزش های سخت است. از یک ماه مانده به شروع تعطیلات رژیم سختی می گرفتم تا بتوانم وزنم را کم کنم و هر بار هم بعد از تعطیلات دوباره به وزن قبلی ام بر می گشتم. این کار برایم عادت شده بود. آخرین بار قبل از تعطیلات نوروز 89 بود که با رژیم سوپ و آب سبزیجات و روزانه 2 ساعت ورزش شدید در عرض 6 هفته 12 کیلو وزن کم کردم و از همان موقع بود که زخم معده، ریزش مو و زانو درد شدیدی گرفتم. زانویم به دلیل آماده نبودن من برای ورزش آسیب دید. با اینکه به هدفم رسیده بودم اما در تعطیلات مدام دنبال دکتر و دارو بودم. و یک ماه بعد دوباره 13 کیلو وزنم بالا رفت. پزشک من را شدیدا از گرفتن رژیم های غیراصولی منع کرد و کلینیک نوین- دکتر فرشچی را به من معرفی کرد.
وقتی برای جلسه اول برای مشاوره با آقای دکتر فرشچی به کلینیک رفتم متوجه ضررهایی که با رژیم قبلی به بدن خود زده بودم شدم. آقای دکتر پس از بررسی مکملهای غذایی مورد نیاز را برایم تجویز کرد. با رژیم اول وزنم هیچ تغییری نکرد. خیلی نامید شدم . می خواستم رژیم را کنار بگذارم اما تصمیم گرفتم که یک دوره سه ماهه ام را کامل کنم. در رژیم من همه نوع ماده وجود داشت می توانستم حتی 4 بار د رهفته برنج بخورم. فکر نمی کردم با این رژیم وزن کم کنم. اما بعد از دو هفته وزنم شروع به پایین آمدن کرد. آقای دکتر در مورد رژیم یو یو (کاهش و افزایش دوباره وزن به صورت مکرر) و ضررهای آن توضیح دادند. باید کاری اصولی می کردم. بیش از این نباید به بدنم آسیب می رساندم.
این بار می خواستم عادات غلط خود را اصلاح کنم تا بتوانم وزنم را ثابت نگه دارم. خوردن شیرینی، بستنی و شکلات را کنار گذاشتم. با اینکه کار سختی بود اما همه شکلات هایی را که در خانه داشتم جمع کردم و به بچه هایی که سرچهارراه ها گل می فروختند دادم. لذت این کار برایم از خوردن شکلات بیشتر بود.
طی سه ماه 8 کیلو وزن کم کردم با اینکه این مقدار کاهش وزن شاید در تصورم زیاد نیست اما از رژیم خیلی راضی بودم چرا که سایز من خیلی تغییر کرده بود. بدنم آنقدر مقاوم شده بود و متابولیسمم پایین آمده بود که انتظار همین میزان را هم نداشتم. د ردوره سه ماهه بعدی نیز شرکت کردم. در دوره بعدی هم 9 کیلو کاهش وزن داشتم و به وزن دلخواهم رسیدم. الان توانستم 4 ماه وزن خود را ثابت نگه دارم و امسال نوروز می توانم با بدنی سالم سال نو را جشن بگیرم.

توصیه های خانم حمیده.ق :
•سعی نکنید با رژیم های سخت و طاقت فرسا وزن خود را د رمدت کم کاهش دهید با این کار ضرری به بدن خود خواهید زد که شاید گاهی اوقات قابل جبران نباشد.
•به حرف بدن و معده خود گوش دهید. اگر گرسنه نیستید غذا نخورید. موقع غذا خوردن هم دقت کنید اگر سیر هستید لازم نیست حتما بشقاب خود را خالی کنید. بدن شما به شما کمک می کند فقط باید به آن گوش دهید.
•سعی کنید با رژیم غذایی عادات خود را اصلاح کنید در مورد عادات غلط خود و نحوه اصلاح آنها با متخصص تغذیه مشورت کنید.


[ad_2]

لینک منبع

افراد پر مشغله هم می توانند رژیم بگیرند

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

افراد پر مشغله هم می توانند رژیم بگیرند


من آرزو. م، یک روانشناس هستم. روزانه بیش از 10 ساعت مشغول مطالعه و مشاوره با بیماران هستم. بعد از فارغ التحصیلی آنقدر مشغول کار و مطالعه بودم که وزن و سلامتی خود را فراموش کرده بودم. اضافه وزنم از این دوران شروع شد.حدود 8 سال به همین ترتیب گذشت. و وقتی متوجه وضعیت خود شدم که برای اجرای یک برنامه تلویزیونی دعوت شدم. وقتی فیلم خود را تماشا کردم فهمیدم که باید تغییری در خود ایجاد کنم. آن چیزی را که دیدم دوست نداشتم. چطور باید انتظار داشته باشم که افراد توصیه های من را گوش کنند در حالیکه خودم سلامتی خود را جدی نمی گیرم.

دیگر بهانه آوردن کافی بود. از طریق همکارانم با آقای دکتر فرشچی آشنا بودم. و از موفقیت های افرادی که تحت نظر ایشان رژیم گرفته بودند مطلع بودم. بنابراین با کلینیک نوین تماس گرفتم و در دوره های اینترنتی کلینیک ثبت نام کردم.
با توجه به کارم روزانه مدتی را با کامپیوتر کار می کردم و به جستجو و مطالعه مشغول بودم بنابراین می توانستم به راحتی از طریق اینترنت برنامه خود را دریافت کنم و سوالات خود را نیز به صورت آنلاین از کارشناس خود می پرسیدم.
خیلی از عادات غذایی من نیاز به تغییر داشت. مهم ترین مشکل من موقع عصر بود که به خانه برمی گشتم. در این زمان نمی توانستم اشتهای خود را کنترل کنم. اما با توصیه های مفیدی که دریافت کردم توانستم این مشکل را حل کنم. مصرف غذا در ساعات منظم در این راه به من خیلی کمک کرد من از بعد از ناهار تا وقتی به خانه می رسیدم چیزی نمی خوردم اما با مصرف میان وعده سالم که شامل دو تا سه عدد میوه تازه بود کنترل اشتهایم راحت تر شد.

نمی خواهم دروغ بگویم واقعا چند هفته اول برایم سخت بود. ورزش کردن برایم دردناک بود و مدام عضلاتم می گرفت و کاهش حجم غذا هم آسان نبود. اما کم کم قدرت بدنیم بیشتر می شد و با کاهش وزن سبکتر می شدم و ورزش برایم آسانتر می شد.
وقتی برنامه کاهش وزن خود را شروع کردم یک لباس در سایز دلخواهم خریدم و لباس را توی اتاق و جلوی دیدم قرار دادم. با دیدن آن ، هر روز برای ادامه انگیزه پیدا می کردم. طی مدت 7 ماه 20 کیلو کم کردم. و همچنان هم تحت رژیم هستم. حالا اعتماد به نفس بیشتری دارم و احساس می کنم که بیماران هم اعتماد بیشتری به من دارند.

توصیه های خانم آرزو. م:

•به یاد داشته باشید که هر چه رسیدن به هدف سخت تر باشد طعم پیروزی شیرین تر خواهد بود. ممکن است سایز لباس شما خیلی سریع پایین نیاید اما به زودی بدن شما متوجه پشتکار شما خواهد شد و پاسخ دلخواه شما را خواهد داد.

•آرام غذا بخورید . هر بار، قاشق و چنگال خود را در بشقابتان بگذارید. جویدن خود را بشمارید. هر کاری که به شما برای آرام تر غذا خوردن کمک می کند انجام دهید. حتما از نتیجه این کار متعجب خواهید شد. چون با مقدار غذای کمتر سیر می شوید.

•من معمولا زمانی که خسته به خانه بر می گشتم، از غذاهای ناسالم یا فست فود استفاده می کردم. برا ی جلوگیری از این کار، روزهای تعطیل سبزیجات مختلف را آبپز کرده و در حجم ها ی کوچک برا ی هر وعده بسته بندی می کنم و در فریزر می گذارم. وقتی عجله دارم مقداری از این سبزیجات همراه فیله مرغ آبپز یا تن ماهی استفاده می کنم.


[ad_2]

لینک منبع