عید به معنای ترک رژیم نیست

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

عید به معنای ترک رژیم نیست


من زهره. م، همیشه آرزویم این بود که بتوانم به وزن قبل از ازدواجم برسم. بارها و بارها انواع رژیم ها را امتحان کردم اما هر بار بعد از گذشت چند هفته ناامید می شدم و همه چیز را کنار می گذاشتم و در عرض چند هفته بعد وزنم به اندازه قبل باز می گشت.
یک روز به طور اتفاقی در اینترنت بودم که با سایت کلینیک نوین آشنا شدم. مطالب و مقاله های سایت برایم خیلی جالب بود. تصمیم گرفتم تا در دوره های غیرحضوری کلینیک ثبت نام کنم. این بار می خواستم تمام تلاش خودم را بکنم. حدود 18 کیلو اضافه وزن داشتم . در عرض دو هفته یک کیلو کم کردم. با وجود اینکه در مشاوره هایم همیشه به انجام ورزش تاکید می شد اما من هر بار نداشتن وقت را بهانه می کردم. از کاهش وزنم راضی نبودم. با تغییر رژیم و شروع ورزش در سه هفته بعدی رژیم توانستم هفته ای یک کیلو کم کنم و انگیزه ام بیشتر شد.
در دوره سه ماهه اول توانستم 12 کیلو وزن کم کنم. تصمیم گرفتم در دوره بعدی هم شرکت کنم تا بتوانم به وزن مطلوبم برسم. تمام ترسم از تعطیلات عید نورزو بود. هر سال برای تعطیلات برای دیدن خانواده ام به شهرستان می رفتم. سالی را به یاد نمی آورم که وزنم در دوران تعطیلات اضافه نشده باشد. هر سال در دوران عید 3 تا 4 کیلو اضافه می کردم.
اول تصمیم گرفتم برای اینکه بتوانم رژیمم را رعایت کنم به مسافرت نروم اما به هر حال باید خانواده ام را می دیدم. بنابراین از قبل برنامه ریزی کردم. موقعی که وسایلم را جمع می کردم رژیم خود را نیز در چمدان گذاشتم.
تصمیم داشتیم با ماشین خود سفر کنیم. من هم عادت داشتم در طول مسافرت با ماشین مدام چیزی بخورم و برایم عذاب آور بود اگر چیزی نمی خوردم. طبق توصیه های مشاورم از شب قبل میوه ها را شستم و بسته بندی کردم.. چون در مسیر انتخاب زیادی برای غذا نداشتم و مجبور بودم در رستوران غذا بخورم. واقعا تجربه عالی ای بود با رعایت این نکات از خودم خیلی راضی بودم.
در طول تعطیلات هر چند روز یک بار خودم را وزن می کردم. پیاده رویم هم زیاد بود . در مهمانی ها سعی می کردم تا حد ممکن رزیم خود را رعابت کنم. هدفی که در تعطیلات برایم تعیین شده بود این بود که وزنم را ثابت نگه دارم. خوشبختانه در پایان تعطیلات نه تنها وزنم اضافه نشد بلکه توانستم یک کیلو هم وزن کم کنم. خیلی خوشحال بودم در آن سال توانستم به وزن دلخواهم برسم. الان حدود 1 سال از آن موقع می گذرد و خوشبختانه من توانستم با ورزش منظم و رعایت نکات تغذیه ای وزنم را تا به امروز ثابت نگه دارم. از آن جهت که تا تعطیلات نوروز فاصله ای نداریم مناسب دیدم تجربیات خود را برای شما هم بگویم.

توصیه هایی برای رعایت رژیم در تعطیلات نوروز:
•تعطیلات نوروز به معنی تعطیلی رژیم نیست. تلاش هایتان را متوقف نسازید.
•هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید. با این کار در وعده بعدی پرخوری خواهید کرد.
•در این زمان هدفی واقعی برای خود در نظر بگیرید. کاهش 4 کیلو وزن در تعطیلات با وجود رسم و رسومات ما ایرانی ها دور از انتظار است و دست نیافتن به آن باعث ناامیدی شما خواهد شد.
•قبل از مهمانی یک میان وعده سبک مثل میوه مصرف کنید و با شکم خالی به مهمانی نروید.


[ad_2]

لینک منبع

چاقی پس از ازدواج

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

چاقی پس از ازدواج


من مجید . م 36 ساله ام و دو تا پسر دارم 6 و 8 ساله. قبل از ازدواج وزنم معمولی بود و زیاد اضافه وزن نداشتم. اما بعد از آن کم کم وزنم بالا رفت. همراه همسرم مرتب به رستوران می رفتیم اوایل ازدواج هم مدام مهمانی بودیم. دست پخت خانمم هم عالی بود. مدتی بعد از ازدواج با همسرم تصمیم گرفتیم که برای تناسب انداممان پیاده روی کنیم. تقریبا سه روز د رهفته به پیاده روی می رفتیم تا اینکه خانمم باردار شد. گرفتاری ها و مشغله زیاد دیگر وقتی برای پیاده روی باقی نمی گذاشت. وضعیت همسرم هم خیلی خوب نبود چرا که او هم بیش از 20 کیلو اضافه وزن پیدا کرده بود. واقعیت آنست که بعد از به دنیا آمدن پسر اولم وضعیت بدتر شد. هفته ای 2 تا 3 بار از فست فود استفاده می کردیم. وضعیت خوابمان به هم ریخته بود و مدام کلافه بودم و با غذا سعی می کردم تا خود را آرام کنم. اوضاع به همین ترتیب می گذشت پسر دومم هم به دنیا آمد و بزرگ شد.
یک هفته ای بود که در اداره از ما خواسته شده بود تا برای چکاپ به بیمارستانی که معرفی کرده بودند برویم. همکارانم که قبلا به آنجا مراجعه کرده بودند به من توضیح دادند که وزن و قد هم گرفته می شود . بعد هم یکسری آزمایشات باید انجام دهیم. از وقتی این موضوع را شنیدم نگرانی عجیبی به سراغم آمد. این چند سال اصلا روی ترازو نرفته بودم. تا وقتی توانستم این کار را به تعویق انداختم اما بالاخره مجبور بودم بروم. وقتی وزن خود را روی ترازو دیدم خیلی خجالت کشیدم در این مدت حدود 30 کیلو اضافه وزن پیدا کرده بودم. وقتی نتیجه آزمایشات را گرفتم دیدم که وضعم بدتر از اینهاست. به کبد چرب مبتلا شده بودم و قند خونم هم د رمرز بود. پزشک از من خواست که هر چه سریعتر برای کنترل وزن به یک متخصص تغدیه مراجعه کنم. بعد از جستجو از همکاران با کلینیک نوین آشنا شدم.
توصیه های آقای دکتر فرشچی واقعا به من کمک کرد. به تدریج توانستم عادات غلط خود را کنار بگذارم البته همسرم هم خیلی با من همکاری کرد. فست فود را به یک بار در ماه محدود کردیم. اوایل بچه ها خیلی اعتراض می کردند ولی کم کم آنها هم به وضعیت عادت کردند. صبح ها زودتر از خواب بیدار می شدم و مسیری را تا رسیدن به اداره پیاده می رفتم. روزهای تعطیل هم با بچه ها به پارک یا استخر می رفتم تا آنها هم از همین حالا با یک زندگی سالم آشنا بشوند.
در مدت 6 ماه 20 کیلو وزن کم کردم. الان هم در دوره جدید ثبت نام کردم. هفته گذشته که برای چک اپ مجدد مراجعه کردم نتایج خیلی تعجب انگیز بود. قند خونم به سطح طبیعی رسیده بود و کبد چرب نیز از بین رفته بود.البته من هم برای رسیدن به این نتیجه زحمت زیادی کشیدم.

توصیه های آقای مجید. م:
•کاهش وزن در درمان کبد چرب بسیار موثر است. پس حتما اگر به کبد چرب مبتلا هستید هر چه زودتر برای کاهش وزن صحیح و علمی اقدام کنید.
•پدر شدن هم باعث چاقی می شود. شرایط تغییر می کند و شما مجبورید وقت بیشتری را با خانواده و فرزند خود بگذرانید . پس از قبل برای آن برنامه ریزی کنید و مراقب وزن خود باشید.
•ورزش را فراموش نکنید و حتما وقتی را برای آن اختصاص دهید. ورزش های هوازی مثل پیاده روی، دوآرام و دوچرخه سواری به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد.


[ad_2]

لینک منبع