رژیم غذایی در دوران بارداری

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

رژیم غذایی در دوران بارداری


من یک زن 30 ساله هستم که دو سال پیش ازدواج کردم. در آن موقع وزن من کاملا طبیعی بود. سال گذشته باردار شدم که در سه ماهه اول بارداری بیش از 7 کیلوگرم به وزن من اضافه شد. در طی ماههای اول بارداری هوس هایی مثل هوس شکلات یا بستنی من را وسوسه می کرد و توصیه نزدیکان من نیز این بود که برای سلامتی جنین خود باید هر چه هوس می کنی بخوری چون این نیاز جنین توست! پزشک متخصص زنان به من توصیه اکید کرد که گر می خواهی بارداری سالمی داشته باشی باید حتما وزن خود را کنترل کنی و لذا باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم غذاییت را تصحیح نمایی. ایشان من را به آقای دکتر معرفی کرد. من تصور می کردم که باید وزن کم کنم ولی آقای دکتر گفت ما اصلا بدنبال کاهش وزن شما نیستیم ولی می خواهیم از افزایش بی رویه وزن جلوگیری نماییم. شما در طی یک دوره حاملگی نباید بیش از 12- 14 کیلوگرم با توجه به وزن سالم قبل از بارداریتان اضافه نمایید. با کمک رژیمهای ایشان برنامه غذایی سالمی را رعایت نمودم اما گاهگاهی نیز هوس خوردن چیزبرگر یا چیزهایی مثل آن می کردم ولی هر بار با کمک متخصص تغذیه می توانستم میزان کالری دریافتی و مصرفیم را تنظیم کنم. همچنین با توصیه ایشان و با مشورت با پزشک متخصص زنان ورزش خود را ادامه دادم. یکی از دلایل ورزش کردن من مشکل کمرم بود که همیشه مرا اذیت می کرد. بنابراین حرکات ساده ورزشی را انجام داده و هنگام خستگی نیز استراحت می کردم. و با مراقبت هایی که در تغذیه و شیوه زندگیم دادم الحمدلله نوزاد کاملا سالم بدنیا آوردم و افزایش وزن کل دوران بارداری من 13 کیلو شد که آقای دکتر توصیه کرد فقط شیوه تغذیه سالم را ادامه داده و بعد از 2 ماهگی باز برای کاهش وزن مراجعه نمایم. ایشان به من گفت به جدیت به کودک خود شیر دهم که به کاهش وزن من نیز کمک می نماید.


[ad_2]

لینک منبع

دسته‌هادسته‌بندی نشده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *