اهمیت برنامه ریزی در کاهش وزن

[ad_1]


افراد چاقي که مي خواهند رژيم غذايي کاهش وزن را شروع نمايند مي خواهند از نتيجه رژيم
درماني خود قبل از شروع برنامه اطميناني داشته باشند. بويژه افرادي که ساليان متمادي
از افزايش وزن رنج برده و گاه دچار عوارض ناخواسته چاقي و يا درمان آن شده اند و رژيمهاي
غذايي متعدد را تجربه نموده اند. لذا در هنگام مراجعه به کلينيک هاي تغذيه و رژيم درماني
هميشه پرس و جو مي نمايند و سوالاتي از قبيل سوالات ذيل براي آنان مطرح است:

  • چقدر اين رژيم موثر است؟
  • آيا قابل انجام مي باشد و من مي توانم با توجه به شرايط زندگيم آن را انجام دهم؟
  • آيا عوارضي را بدنبال نخواهد داشت؟


اگرچه شما مي توانيد اين اطلاعات را از پزشک معالج خود داشته باشيد ولي خواندن تجربيات
بيماران ديگر يک رژيم غذايي را امتحان نموده اند کمک خواهد کرد انگيزه بهتري پيدا نماييد
و در راهي که براي سلامتي خود شروع نموده ايد ثابت قدم باشيد. مطالعات نشان داده اند
خواندن تجربيات ساير افراد چاق که در رژيم غذايي موفق بوده اند کمک قابل توجهي در افزايش
انگيزه براي شروع کنندگان رژيم خواهد بود. بر همين اساس ما سعي مي نماييم از اين به
بعد بعضي از تجربيات افراد موفق که به مرکز ما مراجعه نموده اند به طور خلاصه اشاره
نماييم:

اهمیت برنامه ریزی در کاهش وزن

سن: 36 سال


وزن اولیه: 93 کیلوگرم


کاهش وزن: 18 کیلوگرم


مدت کاهش وزن: 6 ماه


من پزشک هستم و به خوبی از عواقب و عوارض چاقی و اضافه وزن مطلع می باشم. خوب می دانم که چاقی مادر همۀ بیماری هاست و اولین اقدام در درمان اغلب بیماری ها به ویژه بیماری های مزمن تنظیم وزن است. بار ها به افرادی که به مطب ام مراجعه کرده اند توصیه کرده ام که برای رسیدن به سلامتی از یک رژیم غذایی سالم و برنامۀ منظم ورزشی پیروی کنند. اما خودم در حال چاق شدن بودم. این اواخر می ترسیدم روی ترازو بروم چون نزدیک بود وزنم به 100 کیلو برسد. من هم برای توجیه خود کار و مشغلۀ خود را بهانه می کردم اما بالاخره به خود آمدم و تصمیم گرفتم وزن خود را کم کنم. از آنجا که برنامۀ مشخصی برای غذا خوردن نداشتم نمی دانستم که چگونه باید کالری روزانۀ خود را تقسیم کنم و یا مصرف چه موادی را در اولویت قرار دهم و کدام دسته از خوراکی ها را حذف کنم.


به همین دلیل تصمیم گرفتم به یک متخصص رژیم درمانی مراجعه کنم تا یک برنامۀ رژیمی مناسب برایم تنظیم کند. این بود که به کلینیک رژیم درمانی آقای دکتر فرشچی مراجعه کردم. ایشان یک برنامۀ رژیمی برایم تنظیم کردند که در آن نظم وعده های غذایی، مقدار مواد غذایی و همچنین نوع آن ها مشخص شده بود. تنها کافی بود که آن برنامه را اجرا کنم تا به هدف خود برسم. با کمی برنامه ریزی خیلی راحت توانستم برنامه ام را اجرا کنم. هر شب مواد غذایی موجود در برنامۀ روز بعد را آماده می کردم و با خود به محل کار می بردم و در فرصت هایی که برای تغذیه و استراحت داشتیم مصرف می کردم و همینطور سعی می کردم مقداری از مسیر رفت و آمد به محل کارم را پیاده طی کنم. به این ترتیب با اجرای مداوم برنامه های کلینیک نوین در مدت 6 ماه 18 کیلوگرم وزن کم کردم و احساس می کنم قدم های مؤثری برای حفظ سلامتی خود برداشته ام.


 



[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *